SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
dieta na mase - może prosić o uwagi?

1 posiłek (6:30)
mleko w proszku - 70g
jogurt - 100g
mussli - 50g
jaja kurze - 60g
nektarynka - 100g

B:38 W:99 T:8 kcal:626

po treningu:
Mutant Mass - 100g

B:20 W:65 T:7 kcal: 404

2posilek (45 minut po siłowni)
mięso z piersi indyka - 100g
ryż biały - 80g
groszek zielony - 100g
marchew - 100g
kalafior - 100g
oliwa z oliwek - 20g
pomarańcza - 200g

B:33 W:92 T:22 kcal:703

3 posiłek 14:00
dorsz świeży, filet - 60g
sałata - 50g
oliwa z oliwek - 20g
ryż biały - 50g
kalafior - 150g
maliny - 100g

B:17 W:47 T:21 kcal:445

4 posiłek (18:00)
mięso z piersi kurczaka -100g
ryż biały - 80g
groszek zielony - 100g
marchew - 200
oliwa z oliwek - 30g

B:32 W:75 T:32 kcal:724

5 posiłek 21:00
kalafior - 70g
brokuły - 70g
bruksela - 70g
marchew - 70g

B:5 W:1 T:7 kcal:55

RAZEM: B:145g W:385g T:91g kcal:2956 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
fargo0 napisz nieco więcej o sobie i o swoich zamiarach

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
24 lata, waga: 70 kg, trening na silowni 3 razy w tygodniu (na mase) i do tego 2 razy w tygodniu 30 minut biegania. Praca siedzaca z reguly.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Ile wynosi zapotrzebowanie na kalorie, bialka, węgle oraz tłuszcze?
Wszytsko trzeba wyciągać?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy nie chudne za szybko ?

Następny temat

co zrobić zeby na wycince nie sflaczeć:) prosze o pomoc i korektę

nutloveb