...
Napisał(a)
Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ułóż sobie dietę na masę. Wskazówki masz w postach podwieszonych i tematach w tym dziale.
...
Napisał(a)
Zacznij od policzenia zapotrzebowania, potem układasz pod to zapotrzebowanie dietę. Zobacz jak takie diety wyglądają w innych tematach, wszystko masz na forum/.
...
Napisał(a)
ok, wielkie dzięki :D Poszperam na forum i poczytam, a następnie zabieram się za siebie. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy jest sens kupowania odzywek na masę, czy można obejść się bez tego ? Jestem lekko zielony, ponieważ dopiero zaczynam i wolałbym posiadać takie informacje zanim coś zacznę.
...
Napisał(a)
mozna sie obejsc bez odzywek, samym jedzeniem uzupelnisz zapotrzebowanie kcal
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
na poczatek wywal batony, chleb zamien na pelnoziarnisty, twarog proponuje jesc raz dziennie i najlepiej na noc lub w przedostatnim posilku, tlyszczy nie wiem czemu uzbieralas 100 jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek czy orzechow. 1 posilek miesny na dzien to troche malo, nie musisz jesc tylko kury, mozesz dawac wolowe, wpieprzowe, ryby, tez tunczyka w puszce np... nie mierz w wage 70kg juz teraz tylko zacznij systematycznie cwiczyc i jesc i obserwuj reakcje organizmu. Modyfikuj posilki i nie trzymaj tej samej diety codziennie. Poczytaj tematy w dziale kuchnia sfd zeby urozmaicic diete i wprowadzic cos nowego :)
Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-11 23:37:24
Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-11 23:37:24
Polecane artykuły