deca durabolin + testosterone enanthate czas zacząć

1-15 deka 250mg e6d 1-20/? teść 250mg e3d Wit.B6 200mg ed. 1.WIEK:23
2.WAGA:80
3.WZROST:178
4.WYMIARY:
BICEPS:39,5
KLATA:105
UDO:60
TALIA:84
5.STAZ NA SILOWNI:40 miesięcy
6.DIETA
BIALKO:nie obliczłem
WEGLOWDANY:nie obliczałem
TLUSZCZ:nie obliczałem
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING:4 dniowy
9.CEL CYKLU:masa dobrej jakości
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF% 16
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
13.STAN ZDROWIA:bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :132kg raz 110kg 8razy
martwy ciag :nie sprawdzałem
przysiad :nie sprawdzałem

Dieta:
1Posiłek
Płatki owsiane z mlekiem
mass freak

2.posilek
Jajecznica z 6 jajek chleb razowy
banan


3.posiłek
tuńczyk ryż brazowy
warzywa
- oliwa z oliwek


4 posiłek
piersi z kuraka
kasza
surówka


mass freak


5 Posiłek
ryż
wołowina
warzywa


przed snem
ser biały chudy
oliwa z oliwek
Trening:popszedni był 3 dniowy klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki poniedzialek: klatka
plaska 4 serie 12/10/8/6
skos w gore 3 serie 12/10/8/6
rozpietki 3 serie skos w gore 12/12/12/12
przenoszenie ciezaru 3 serie 15/12/12/12


wtorek: bicho + nogi
unoszenie sztangi stojac 4 serie 12/10/8/6
uchwyt mlotkowy 4 serie 12/10/8/6
modlitewnik 4 serie 12/10/8/6
Nogi:
przysiad 5serie
wykroki 5serie
wspięcia na palce 10serie sroda wolne;

czwartek barki + triceps
barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12/10/8/6
unoszenie hantli w bok 3 serie 12/10/8/6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6
unoszenie hantli przed siebie 12/10/8/6

triceps:
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 12/10/8/6
wyciskanie francuskie podchwytem 4 serie 10/10/8/6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie 12/10/8/6

piatek: grzbiet
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie 12/10/8/6
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 serie 12/10/8/6
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie 12/10/8/6
MARTWY CIĄG 4 serie 12/10/8/6

Diete dopnij. Bez tego będzie dalej 80kg. O tym akurat już coś wiem
Policz zapotrzebowanie, zrób nadwyżkę i ciśnij.

Ser biały chudy to lipa. Półtłusty dawaj.

Tego mass freaka nie lepiej od razu po treningu wypić żeby węgle proste i białko wrzucić i przedłużyć niby troche okno anaboliczne na posiłek potreningowy?

przed wakacjami miałem wagę 86kg było gorąco i zrzuciłem trochę fatu co do diety to napewno ją dopne.Wrzucę jeszcze moje aktualne foty

Z mass freak tak zrobie jak mówisz

1






Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-09-13 20:15:02

2

3

4

Dzisiaj poszedł pierwszy szot deki teścia bije już od tygodnia.Środki są z firmy Unigen

Co myślicie o treningu czy jest wpożądku czy coś pozmieniać

Witam to mój 4 tydzień cyklu z którego jestem zadowolony waga przed 80kg teraz 82,5kg wyniki siłowe klatka 110kg 8razy teraz 117kg 6razy przysiad przed kończyłem 95kg teraz 110kg 6razy martwy ciąg przed 80kg teraz 95 kg 6razy.I jeszcze mam pytanko wpadło mi w ręce 100tab mety bałkan i chciałbym dożucić to do cyklu proszę napisać w którym tygodniu ją wżucić.