SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dawkowanie suplementów. pomocy !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 374
witam, zabrałem się miesiac temu za trening siłowy w celu zwiększenia masy oraz poprawy siły i wytrzymałości. proszę o pomoc w dawkowaniu oraz opinię na temat suplementów, które zakupiłem, a są nimi :
1. białko prolongatum BX
2. carbo BX
3. BCAA mega caps 1100 Olimp
4. Anabolic Amino 5300 MLO
5. L-glutamine (pure powder) MULTIPOWER.

Dodatkowe informacje :
wzrost - 182cm
waga - 79kg
wiek - 29
staż na siłowni - 1 miesiąc
dieta - 4320 kcal dziennie ( 200g białka, 120g tłuszczu, ok. 600g węglowodanów) z produktów nieprzetworzonych - w sześciu posiłkach co 3 godziny
trening - ogólnorozwojowy - co drugi dzień wszystkie partie mięśniowe poprzedzony 10min. rozgrzewką oraz kończony 20min. marszem po bieżni. czas - w sumie 1,5 godziny
to chyba wszystkie ważne informacje.

powyższy zestaw suplementów został mi polecony przez trenera a firmy wybrałem sam. pytanie jak ten zestaw najmądrzej stosować i czy czegoś nie dorzucić lub nie odstawić. dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 181 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6029
Carbo zaraz po treningu, a bialko godzine po oraz mozesz w dni treningowe pol godziny przed spaniem zapodac. No chyba ze sie myle to zaraz ktos mnie zjedzie:) ale mam nadzieje ze nie. Pozdro!

"Aby Polska rosła w siłę, a ludzie żyli dostatniej"
Edward Gierek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12989
wywal wszystkie suple na poczatku, pierwsze miesiace to obycie z ciezarami, nauka wykonywania poprawnie technicznie cwiczen itp pare meisiecy obwodow jak najbardziej wskazane a potem przejscie na trening dzielony, ale jak piszesz masz trenera to wszystko powinno byc jak najbardziej wporzadku

ja uwazam ze pierwsze etapy pobytu na silowni mozna a raczej powinno sie przecwiczyc bez zadnych suplementow, oczywiscie inaczej sytuacja ma sie do odzywek, te jak najbardziej wskazane, po prostu wazam ze suple przydadza sie na pozniej

pozdro ...

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 374
niby racja ,że wcześnie sie zabrałem za suplementacje, ale jak spojrzysz Malphas na zestaw tych środków to mamy tam (oprócz białka i carbo, kore są raczej niezbędne bez względu na staż) wyłącznie aminokwasy, których komplet trudno dostarczyć nawet w doskonale ustawionej diecie, więc po prostu uzupełniam braki. Zauważ, że nie rzuciłem się na kreatyne czy stacki bo z tym rzeczywiście mam czas...jednak dopełnienie diety aminokwasami raczej może na początku pomóc...chociażby w lepszej regeneracji...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12989
wiem jaki komplet srodkow zakupiles, jednak dalej uwazam ze zdebny, poprostu przestalem wierzyc w reklame a zaczalem dbac o perfekcyjna diete i tobie tez tak radze

pozdro ...

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 374
dzieki za wypowiedzi, również pozdrawiam !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odrzywki dla newbie

Następny temat

'Kuracja' na mase... ! Pomóżcie - prosze!

nutloveb