SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy to dobra dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7893
chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra??

1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka

4. Posiłek około 15:00-16:00
200makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy
po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu

po treningu 1-2 banany i jogurt

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog

Pele

forsuj mięsnie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7893
programem do obliczania kalori wyszło mi mniej wiecej
B-260g
WW-650g
T-80g

Waze 96 kg na 190 wzrostu tłuszczyku niemam zbytnio no ale osadza sie troche

Pele

forsuj mięsnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15058
1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /RYŻU 150g + 15g OLIWY Z OLIWEK

4. Posiłek około 15:00-16:00
200g makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna//MAKARON RYŻOWI NIE RÓWNY ALE NIECH BEDZIE DORZUC 10g OLIWY Z OLIWEK JAK WCINASZ MAKARON A JAK RYŻ TO DORZUĆ 15g

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy //KASZA MANNA Z BANANEM I SERKIEM WANILIOWYM - ODPADA, DO TUŃCZYKA DOŁÓŻ 15g OLIWY Z OLIWEK
po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu // PO TRENINGU LEPIEJ ZARZUC 60g GLUKOZY+WODA

po treningu 1-2 banany i jogurt //?? GLUKOZA - I WSZYSTKO JASNE

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki// JAKIE KANAPKI? TWAROGU 150G NO I OLIWA 10g

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog//WYWAL MAKARON CZY RYŻ, NIE POTRZEBUJESZ WW PRZED SNEM. BIALKO PIJ GODZINE PRZED SNEM, 40g WYSTARCZY



Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
TO JA TO OCENIE PO SWOJEMU.


1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy /100G RYZU/PLATKOW WYSTARCZY, STAWIAJ JEDNAK NA PLATKI

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA?

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /OK ALE SCHABOWY BEZ PANIERKI, GOTOWANY, SMAZONY LUB PIECZONY. DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK DO SALATKI

4. Posiłek około 15:00-16:00
200makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna /KASZA MANNA MA WYSOKIE IG WIEC OGRANICZAJ JA W DIECIE. 100G RYZU POWINNO WYSTARCZYC, WARZYWA Z LYZKA OLIWY

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy /J.W. JEZELI CHODZI O KASZE. DO ZESTAWU KASZA, BANAN, SEREK DODAJ JAKIES ZRODLO BIALKA, TERAZ BEDZIE GO ZA MALO.

po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu /TO CO W KONCU PO TRENINGU?
po treningu 1-2 banany i jogurt

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki /100G RYZ LUB KASZY + 100G TWAROGU

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog /TWAROG LUB ODZYWKA WYSTARCZA.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dla zdesperowanych

Następny temat

posiłki prz aerobach

nutloveb