SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl kreatynowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
właśnie co rozpracowałem sobie mój pierwszy cykl kreatyny (mam zamiar go wykonać za około 3 miechy) ale nie wiem czy jest poprawny....prosiłbym o poprawe...skorygowanie albo dobre rady żebym mógł w pełni wykorzystać tą kreatyne mój wybór

kreatyna 1000 olimp(200 kaps)
d-ribose(2 sztuki po 90kaps)
scitec mass 20 (4kg)

jesli mozecie to podajcie mi takze jak najlepsze zgranie tych składników:) z góry dzieki...




<<Girls Get It First>>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16798
Jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć to 3 miesiące to za krótki okres czasu na kreatynę (rok o co najmniej)

A co do brania to zamiast rybosy weź glukozę bo taniej wychodzi a efekt ten sam, kreatynę bież w dni treninowe 5 gram rano i 5 po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano, za każdym razem popijaj 50-70 gramami glukozy rozpuszczonej w wodzie! A gainera bierz 2 razy między posiłkami po 50 gram i 70 gram po treninu, a w dni nietreningowe 2 razy po 50 gram między posiłkami!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki:) nie ćwicze 3 miechow tylko rok:)mam tylko jeszce jedno pytanie....czy massa 20 popijac mlekiem przy tym cyklu bo słyszałem ze nie powinno sie przyswajac leka podczas brania kreatyny bo to ponoc obniza jej działanie



<<Girls Get It First>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1550 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18932
ganation rany boskie pytasz o rzeczy o których juz bardzo duuzo pisano http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105069 zobacz tu jest odpowiedz na to o co pytasz a cykl kretki juz zacznij jak chcesz nie zaszkodzi a efekt jest gwarantowany chodz byłby wiekszy gdybys wzaił to po np roku czwiczen ja wziałem po 2 miechach zwiczen i nie nazeekam


bunchet pozdrawia kto pyyta ,nie bładzi

it can be only bunchet

bunchet

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
sorry bunchet i dzieki za linka:)



<<Girls Get It First>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1113
proponuje jednak inne dawkowanie.bierz po 2,5g kreaski 4 razy dziennnie bo i tak wszystko ponad to pojdzie w kanal:) dawaj do tego ok 30g glukozy lub innego monosacharydu

LOTAN
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16798
człowiek z teo co wiem potrafi dziennie przyjąć 8 gramó kreatyny (około) i dawkowanie 4 X 2,5 grama nie ma sensu:
-bo kreatynę trzeba brać na czczo, a najlepszy okres to z samego rana i po treningu
-a popijanąc 30 gramami glukozy to bezsens, ponieważ aby kreatyna dobrze się wchłaniała potrzeba wyżutu insuliny a dawka 30 gramowa tego efektu nie wywoła, potrzeba conajmniej 50 gram a dobrze by było 70 ram glukozy!



Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki chłopaki:)macie ode mnie sogi;p



<<Girls Get It First>>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc

Następny temat

hosse opisz jak kupic od ciebie bialko...

nutloveb