cwiczenia 1 hantla

mam jedna hantle ( razem 12 kilo) chcialbym prosic o zestaw cwiczen na barki i klate z ta hantla

POSWZUKAJ TU ---> [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] POZDRO !!!

klatę z jedną hantlą:/ nie wiem czy się da.. Jeżeli to jest sztangielka (z wymiennymi talerzami) to mozesz sobie talerze na plecy kłaść i pompki robić.. Ja jak miałem jeden hantel na początku to robilem na przemian rozpiętki drugą ręką trzymając się czegoś stabilnego, ale nie wiem czy to dobry pomysł.

no mam 4 x 2 kio i 2x 1 kilo plus gryf 2kilo na klate zaczalem robic pompki z nogami wyzej teraz by sie mi cos przydalo na barki

rozpietki jedna reka to nienajlepszy pomysl

haha nchcialbym to zoabczyc ahah film nakrec hihi ale musialo to za***iscie wygalda brawo za pomyslowosc , to jak rozpietrki kolega robil jedna reka na przemian to i klate tez sie da tak zrobic ,

soga bym dal za "jednoreczna rozpietke"

jedną hantelką to nie robota.