cofam się

co zaradzić gdy przy następnym mini cyklu wracam do obciazen którymi cwiczyłem

był kiedyś o tym temat ale niemoge go odnalesc

przepraszam i dzięki

Nic.
HST jest tak pomyslane, ze to nie ma znaczenia po SD.
Jesli zalozenia sa sluszne to budowanie miesni zaczyna sie od 60% 5RM wiec sie nie martw i cwicz.
W koncu tylko w ostatnim treningu minicykli dochodzisz do maksow.

ale po 15 mam 10 w których robie mniejszym niż max w 15 to niepszeszkadza
bo różnice miedzy 15 i 10 w niektórych cwiczeniachmam po 10 - 5 kg

To sie nazywa Zigzak.
Jesli ciezar w 2-3 treningu z 10 masz wieszy bac rowny maxowi z 15 to jest ok.
Moze problem tkwi w zlym ulozeniu progresji?
Sprobuj robic 3 skoki ciezaru a nie 6 w minicyklu.
Czyli zwiekszaj obciazenie co drugi trening. Cwicz wiec ciezarem z 2, 4 i 6 treningu.

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-09-24 07:40:30