SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co robić masa czy redukcja.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3065
Siemka.widzicie jak wyglądam.jestem na masowce i przesadzilem nieco z kcal. Poszło kilka cm w bęben. 170 cm 69 kg i 90 bęben. Jak większość z was chciałbym jakoś wyglądać w okresie letnim. Czasu nie wiele. Boję się ze jak teraz zrobię redukcję to nie zostanie ze mnie nic. Nie zależy mi na kaloryferZe ale taki baniok to mi się nie widzi. Wiem że bocian. Nogi zaczynam ćwicZyć. Niestety kolana mam jak dziadek a tu dopiero 30 tka. Może jakoś to będzie. Co robić. Masowac dalej? Tylko ostrożnie? Czy redukcja. Co wy byscie zrobili? Jak ustawić kcal?




Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-02-28 19:13:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 732 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51381
Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy niższym BF lepiej rosną mięśnie na masie. Jest niższa aromataza, czyli więcej testosteronu w organiźmie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1100 Napisanych postów 4869 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130083
Jak zredukujesz będziesz wizualnie większy, jak to nic z Ciebie nie zostanie? Redukuj do kaloryfera, aż bandzioch spadnie choć o 5 cm, uwierz, to będzie lepiej wyglądać. Nie oszukujmy się, teraz wyglądasz po prostu jak dobrze odkarmiony budowlaniec, naprawdę Ci na tym zależy? Kolana szwankują? Są techniki rehabilitacyjne dla kolan, np przysiady z gumami, poduszkami, box siady. Uwierz, jak będziesz zwiększał masę to nieleczonym kolanim tylko zaszkodzisz, bo będą obciążone, będzie jeszcze gorzej

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4434
Dobra dieta i jedziesz w dół. Spalisz sadło, a to co zbudowałeś Ci zostanie. W dwa miechy zgubisz wystarczająco, a dalej lecisz na zerowym bilansie do końca wakacji. Mięcha przybędzie i tłuszczu jeszcze ubędzie.

Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3065
Na jakim minusie ustawić kcal żeby jak najmniej stracić mięsa? - 200 wystarczy ? Kiedy dodać jakieś aeorby bo nigdy tego nie robiłem ile dni w tyg? Ćwiczę 4x/tyd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4434
Aero na początek 15min po treningu i z czasem zwiększaj do 40min. Obetnij o 300kcal. Jak będziesz chudł więcej niż pół kilograma na tydzień to podbij troszkę kalorie.

Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3065
białko lub kreatyne mam przyjmować dopiero po aerobach czy przed ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3065
witam po 2 miesiącach. Daje porównanie co udało mi się zrobić. I nie wiem co dalej. Nie wiele ze mnie zostało ale mam ochotę zredukować aż do kaloryfera a potem z głową już budować miesnie.
A wy co byście zrobili?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11156
Ja bym zrobił to o czym mówisz, ale ja mam w łapie 20cm to moze mnie nie słuchaj;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny !!!

Następny temat

Dieta do oceny !!!

Bialko zestaw