co przed i po?

jestem na diecie rok.chciałbym dołożyć suplementacje w postaci białek przed treningiem i po treningu.jakie mam uzywac białka przed i po treningu?w jakich odstepach czasowych przed treningiem i po treningu?w jakim czasie po przyjeciu odzywki mam zjeść normalny posiłek?no i wogóle czy warto pić odzywke po treningu czy lepiej zjeść normalny posiłek?
z góry dzieki za pomoc

Czy czujecie w powietrzu zapach lenistwaPrzed bialka szybko trawione(serwatka ok 30 min przed)Po najlepej jakis matrix bialek.Najlepiej jesli jest serwatka i kazeina.To tylko przyklad.Cos typu np.Syntrax Matrix 5.0.Jednak najlepiej oczywiscie moim skromnym zdaniem to odrazu po gainer a ok.30 min po Mieszanke bialek dlugotrawionych.

po treningu bym proponowal jakis Izolat
oczywiscie niezaleznie od tego czy wypijesz jakas odzywke po treningu, dobre zarcie i tak musi byc w postaci porzadnego pislku

może jeszcze sie ktoś wypowie?

bezpośrednio po treningu zjedz posiłek, a jakieś 30 min potem wypij białko, jeśli masz za mało w diecie, bo białko stosujesz jako uzupełnienia

1-1,5 godziny przed treningiem w 100% wystarczy posilek bogaty w ww zlozone i bialko zwierzece a po jesli koniecznie chcesz cos wrzucic wybor jest duzy moze byc koncentrat bialek czy izolat lub mieszanka a 40 minut po wypiciu bialka zjedz posilek
a czy lepiej jest zjesc posilek staly czy odzywke to tego ci nie powiem bo zalezy to od twojej diety

patrzcie tutaj...

zawodowiec

https://www.sfd.pl/jaki_odblok_clomidem_-t422581-s1.html 

Przech.uj i ty się synek za doping łapiesz. No comments

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-20 20:36:05

Nie szargaj zdrowia sobie, pozniej bedizesz zalowal.