SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co nie tak?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 778

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3233
witam panowie mam taki mały problem waże 95kg i mam około 176 cm i nie widac aż tak bardzo u mnie tej wagi ale dlaczego mam małe rozmiary np bicepsa? 38 tylko :( bardzo prosze o pomoc dieta oczywiście jest przez 4 miesiące przytyłem 10kg biceps urósł właśnie tylko do 38 pomocy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Chcesz tą dietę na masę, czy jak, bo trochę Cię nie rozumiem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3233
diete mam :) tylko nie rozumiem czemu mam takie małe wymiary?np bicepsa 38cm przy 95 kg czy to nie za mało? może diete poprawić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44502
wklej diete to sie zobaczy moze to wina treningu??

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3233
7.00
100g płatków owsianych + 300 ml mleka 2%
3jajka

około 10.00
50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek

około 14.00
50g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek

około 18.00 trening w czasie treningu carbo

19.00 lub 19.30
50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa

pół godziny przed pójściem spać
kostka twarogu

dodam ze pracuje na budowie dlatego różnie to bywa z przerwami na posiłki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4094
Nie wiem, czy masz to podliczone, czy zwyczajnie strzelasz, ale taka ilosc ww dla 95kg byka, to chyba troszke malo

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Do diety dodaj żródło kwasow tłuszczowych nasyconych oraz wielonienasyconych.
Urozmaic ja nieco bardziej.
Carbo podczas treningu ie jest konieczne.
Dlaczego posiłek przed treningiem jesz w tak dużym odstępie od niego?
P.s. Jesz jak fitneska

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-24 21:06:35

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3233
m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem
Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek a co byście zmienili w tej diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
7.00
owsiane
mleko
jajka
owoc/warzywa

około 10.00
ryż brązowy
piers z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek

około 14.00
kasza
ryba
olej lniany
warzywa

17.30
makaron razowy
owoc
pierś

19.00 trening

20.30
ryż
piers z kurczaka

pół godziny przed pójściem spać
kostka twarogu

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3233
Mateo 1983 dzięki za odpowiedz bardzo mi pomogłeś już sog poleciał
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

15-latka w potrzebie....

Następny temat

Dieta

nutloveb