SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co i jak na początek ? 18lat 63kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11
Witam

Wiek : 18

Waga : 63

Wzrost : 183

Staż treningowy na siłowni : od niedawna domowe warunki ( kiedyś już zawzinałem sie na chodzenie do siłowni w szkole potem odpuściłem)

Uprawiane inne sporty : codzienny marsz do szkoły dość szybkim tempem w jedną stronę 2km i ogólnie dużo ruchu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie drążek, ławeczka do brzuszków na dniach hantelki

Dieta : śniadanie: rano jeśli do szkoły to raczej nie ma czasu :/
2 śniadanie kanapki z wędliną i serem
obiad i kolacja dość duże do tego częste posiłki między
dodam ze dość sporo jem a niestety nie widać tego po mnie.. mam dobrą przemianę materii

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak (wolę bez tego)

doradźcie co powinienem spożywać i jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dostępnym mi sprzęcie( drążek, hantelki, ławka do brzuszków)

z góry wielkie dzięki
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
przyluz sie do MICHY bo slabo to wyglada

policz zapotrzebowanie rozdziel na BTW i uluz diete z dodatnim bilansem KCAL 5-6posilkow,sniadanie to podstawa

poczytaj uluz i wrzuc do oceny


http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

Redukcja - dieta prosze o ocene

nutloveb