Mochito
WItam wszystkich. Jestem laikiem w tej dziedzinie i poszukuje fachowej porady dostosowanej indywidualnie do mojej sytuacji.
Mam 24 lata, wzrost 183, waga 82kg - niby standard, a jednak mnie sie nie podoba. Przerost tkanki tłuszczowej, mało masy mięśniowej.
Próbowałem ćwiczyć na sucho i przejść na dietę, po około roku ktoś mi uświadomił, że jestem strasznie chudy, wskoczyłem na wagę i szok - z 89 zrobiło się 64kg!! Upłyął kolejny rok i wróciłem do siebie(82 kg). Zacząłem jeść wszystko jak kiedyś i przestałem ćwiczyć (siła wyższa).
Teraz znów zaczyam ćwiczyć i stwierdziłem że muszę sie wspomóc. Tylko czym i jak?? I tu właśnie potrzebuję waszej pomocy.
Naczytałem się dużo teorii ale nie o to mi chodzi. Co waszym zdaniem powinienem "zażyć"? Co jeść? Jakiś program ćwiczeń??
Mam nadzieję że ktoś znajdzie trochę wolnego czasu żeby przekazać mi male know how. Z góry dziękuję.
Jeszcze jedno. Nie mam czasu na jakiś supertrening bo dużo pracuje (czasami 16h). Max co mogę poświęcić na trening to 5h tygodniowo. Do tego moja praca to samochód i biuro, czyli praktycznie zero ruchu i to zapewne stanowi duży problem w moim wypadku
Mam 24 lata, wzrost 183, waga 82kg - niby standard, a jednak mnie sie nie podoba. Przerost tkanki tłuszczowej, mało masy mięśniowej.
Próbowałem ćwiczyć na sucho i przejść na dietę, po około roku ktoś mi uświadomił, że jestem strasznie chudy, wskoczyłem na wagę i szok - z 89 zrobiło się 64kg!! Upłyął kolejny rok i wróciłem do siebie(82 kg). Zacząłem jeść wszystko jak kiedyś i przestałem ćwiczyć (siła wyższa).
Teraz znów zaczyam ćwiczyć i stwierdziłem że muszę sie wspomóc. Tylko czym i jak?? I tu właśnie potrzebuję waszej pomocy.
Naczytałem się dużo teorii ale nie o to mi chodzi. Co waszym zdaniem powinienem "zażyć"? Co jeść? Jakiś program ćwiczeń??
Mam nadzieję że ktoś znajdzie trochę wolnego czasu żeby przekazać mi male know how. Z góry dziękuję.
Jeszcze jedno. Nie mam czasu na jakiś supertrening bo dużo pracuje (czasami 16h). Max co mogę poświęcić na trening to 5h tygodniowo. Do tego moja praca to samochód i biuro, czyli praktycznie zero ruchu i to zapewne stanowi duży problem w moim wypadku
Czasem lepiej stać milcząc i sprawiać tylko wrażenie idioty, niż odezwać się i rozwiać wszelkie wątpliwości.
Krzysztof Piekarz
Dawidek@
Chodzi mi tylko o POPRAWNĄ sylwetkę. To co mi radzisz? Robić mięsień, czy zbijać wagę? 
novicjusz_
jordanwlkp
