chore kolano

witam.na wf-ie skręciłem staw kolanowy i coś tam ze ścięgnami.nosiłem szyne 5 dni potem 3,5 tygodnia gips(wczoraj mi ściągneli).nie moge zginać nogi lecz tylko troche.lekarza kazał ćwiczyć i za 3 tyg do kontroli i opaske mam noscić.mam pytanie czy do środy będę mógł już więcej zginać bo mam bierzmowanie...:) dzięki;)

nie chodzi o rtg, chodzi o usg :)

co do łąkotek to poczytaj tutaj : http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=zag_urazy&artykul=uszkodzenie_lakotki 

zapytaj lekarza

Wszystko zależy od Ciebie, polecałbym ćwiczenia w ciepłej wodzie, napewno pomoże
Życzę powrotu do zdrowia :)

dzięki:)

Może na samym początku próbuj stopniowo zginać kolano w odciążeniu ?
W końcu samo się nie zegnie :)
Do tego może jakieś ćwiczenia izometryczne? jednak mięśnie na tym gipsie(który wg mnie sam w sobie jest nietrafionym pomysłem lekarza) trochę ucierpiały.
Powodzenia :)

Lekarza ma pytać? Chyba księdza? Skąd lekarz ma wiedzieć jaki zakres ruchu jest konieczny do bierzmowania?

kradam hahaha:D do unbroken: ćwicze codziennie rano i wieczorem ale tylko dwa ćwiczenia(naprężanie mięśni ud i drugie to stanie na tej chorej nodze przy opieraniu sie o np.biurko i lekkie uginania)a co byś jeszcze poleciła?:)dzięki

co do zginania nogi, to podkładasz pod udo wałek, odpowiedniej grubości (może być zwinięty koc itp) i pozwalasz nodze zginać się pod własnym ciężarem - do granicy bólu oczywiście :) jeśli nie masz pełnego wyprostu, to robisz to samo, tyle, że z wałkiem pod stopą.
Co do ćwiczeń - z tego co piszesz to już w pełni możesz obciążać nogę. możesz spróbować ćwiczeń z taśmami - przywiązujesz gdzieś taśmę i unosisz nogę, tak żeby czuć opór, jeśli nie masz taśm to przywiązujesz ciężarek do stopy ( można samemu zrobić z półlitrowych butelek napełnionych wodą) i unosisz nogę pionowo, poziomo, na boku itp :)
możesz też usiąść na czymś wyższym ( stół np) i wciskać w podłogę gumową piłkę, toczyć ( tutaj też stymulujesz zgięcie)

Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam :) jak masz jakieś pytania, to pisz, ewentualnie gg .

ok spróbuje to poćwiczyć:) a mam jeszcze jedno pytanie-bo wczoraj np.nie mogłem wchodzić po schodach a dzisiaj juz prawie normalnie wychodze tylko jak staje na schodzie na tej chorej nodze to boli mnie z boku kolana wewnętrznej stronie nogi:) dlaczego?czy jak dalej bede ćwiczył to to przejdzie?:)

Powiem Ci, że jak ja miałem nogę złamaną i miałem ją w gipsie 7tyg to początkowo nie mogłem jej sam podnieść musiałem pomagać sobie rękami ale z każdym dniem było już tylko lepiej :) Boli Cię bo to jest jeszcze "świeże" ewentualnie może jeszcze utrzymuje się obrzęk ?

Tak jak nvx jeszcze niedawno nie byłam w stanie podnieść nogi, pomagałam sobie rękami, więc myślę, że ten ból minie, wiadomo, że jakieś struktury na pewno uszkodziłeś.
A, i przy ćwiczeniach pamiętaj o osi ( kolec biodrowy, środek rzepki, drugi palec stopy - wszystko w jednej linii)
Po ćwiczeniu możesz sobie schładzać kolano :)