SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chce schudnąć! poszukuje jakiejś diety :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3
Witam. Moim głownym problemem jest brzuszek i uda. Chciałabym troche zrzucić z wagi do wakacji, poprawić figurę.
Co mi polecacie?

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 166,5

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: lubie jeść rożnego rodzaju jogurty, serki i twarożki.

przyzwyczaję się do wszystkiego


Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: nic szczególnego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Dieta w Twoim wieku powinna dostarczyć niezbędne składniki odżywcze do rozwoju organizmu, jest to ważny moment w Twoim życiu, potem nie cofniesz czasu, weż to pod uwagę. Odchudzanie nie idzie w parze z dostarczaniem składników odżywczych, ale to chyba nie jest dla Ciebie zaskakujące? Aktywność fizyczna może w pewnym stopniu rozwązać ten problem, w niej powinnaś upatrywać sukcesu, a jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim eliminacja słodyczy, fast-foodów. Krótko mówiąc nie powinnaś się głodzić, zdecydowanie musisz zwiększyć aktywność fizyczną i dbać o "jakość" pożywienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3
nie no głodzić się nie będe, jak czuje głód to idę do kuchni i sobie coś przyrządzam do jedzenia.
a mógłbyś mi podać może przykłady "jakościowego" jedzenia, ale które za bardzo nie tuczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Złej "jakości" jedzenie to takie, które zawiera bardzo mało składników odżywczych(witamin, składników mineralnych...), a bardzo dużo kalorii. Przykłady takich produktów, które zawierają jak się mówi "puste kalorie" to słodycze, chipsy, hamburgery itd. Wiele dziewczyn w Twoim wieku najpierw pozwala sobie zbyt mocno z tym "bezwartościowym" jedzeniem, które przy okazji jest łatwo dostępne i potrafi uzależnić od swojego smaku, a potem "lekarstwem" jest głodzenie się. Ech...
Jeśli chcesz dbać o swoją sylwetkę sugeruję w pierwszej kolejności wyeliminować z diety(zdecydowanie ograniczyć) wyżej opisane produkty. Zastąpić słodycze warzywami i owocami, bułki takie jak przy hamburgerach produktami zbożowymi mniej "oczyszczonymi" jak np: płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, dalej tłuszcz zawarty w produktach cukierniczych zastąpić oliwą z oliwek dodawaną do sałatek, tłuszczem z orzechów i nasion. Dodatkowo sugeruję zadbać w diecie o żródła pełnowartościowego białka: mięso, nabiał, ryby, jajka. Poczytaj trochę o żywieniu zanim cokolwiek zrobisz, ale nie mówię tu o damskiej prasie, trzymaj się z daleka od tych "cudownych" diet/urządzeń/pigułek dzięki którym możesz zgubić 5 kg i więcej w dwa tygodnie przed telewizorem. Regularna aktywność fizyczna jest najbardziej skuteczna jesli chodzi o "naprawianie" sylwetki już na stałe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Bryczesy"

Następny temat

ocent jablkowy

nutloveb