SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuch, pośladki,biodra - czy dobrze:P

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2242

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 530
Chce poradzic sie EXPERTÓW z dziedziny, wiec licze na wartosciowe posty;).
No wiec mam problem z brzuchem i udami i tak se sprytnie obmyślilem ze nie ma na co czekac tylko wziasc sie do roboty. Na brzuch zacząłem (ponownie) a6w, a na biodra tudziż pośladki ;P pomyslalem ze moze dobrym rozwiązaniem beda takie ich spięcia czyli napinanie ich i ściaskanie )czy to nie pedalsko brzmi :P)
Bede to robic codziennie jak a6w i bardzo podobnie do tego na brzuch tylko ze zamiast 6 różnych ćwiczen jak w a6w bede robil 6 tych samych ćwiczen(czyli te napinanie):
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń
Paniali ?
Czy taki trening na sens ? a moze ktos zna jakies inne ćwiczenia na poślaski , biodra. Zbliża sie studnioffka i garniaka czeba szykowac wiec musze troche wyszczuplec zeby jakos wyglądac. pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Rób lepiej wykroki Dupa będzie cię bolała gorzej niż po tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1844
wykroki z obciazeniem of course

"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 530


o to chodzi? opisz jak mozesz te ćwiczenie ok? chwilowo nie mam dostepu do silowni wiec niebardzo moge robic cokolwiek z jakims sprzetem profesionalny. myslisz ze takie cos ujdzie na zmniejszenie obwodów :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Jak poprawnie zrobisz to tak. Ale bez diety nie licz na nie wiem co.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2477
Spinaj pośladki jak koleś ze Strasznego Filmu 2 on miał dobrą technikę A tak na serio to zamiast wykroków dosyć dużo dają też przysiady (musi być niski dosiad)
POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42219
tylko ze autorowi chodzi o wyszczuplenie, a np. po niskich siadach dupsko moze bedzie twarde i jedrne (hehe), ale urosnie.

a zeby wyszczuplec - to trzeba po prostu wyszczuplec

a akurat w garniaku dupsko bedzie mniej wyeksponowane niz w dzinach - zreszta w garmiaku 3/4 osob wyglada tak samo.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11373
po niskich siadach to dupa urośnie, zeby zrzucic troche tluszczu w dupie trzeba go spalić,wiec pewnie jakies biegi lub rowerek byłby dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2477
W takim razie źle zrozumiałem. Jak radzi chwilowy tu trzeba robić aeroby. Dzięki temu wyszczuplejesz. Przysiady również można robić bo tak jak chwilowy wspomniał dupcia będzie jędrna i przyjemna w dotyku . Bo jak np. jakaś fajna laska Cie za dupcie złapie i poczuje, że taka jędrna to się podjara i może dojdzie do czegoś więcej . Tak jak już pisałem aeroby dużo dadzą. Zwłaszcza rowerek w niezadużym tępie, a stałym i dość długim.
POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 530
problem jest tez w tym ze dzinsy trzeba skracac zeby mi dobrze lezaly bo nagawki za długie - to wtedy w pasie ujdzie , a jak pas za waski to nagawki juz lepsze :/ Bede tobic to co opisalem moze bedzie dobrze i cos tam sie wyszczupli, A jak wyszczypli to napisze o tym w dziale CUDOWANA AEROBICZNA 6 QWEASD NA BIODRA
pozdro0o ZIOMY ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42219
hehe, nie kombinuj, tylko wez sie za normalna redukcje - madre odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + np. to a6w (nie zaszkodzi)

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozpiska na mase do oceny

Następny temat

temat sporny - pas

nutloveb