brak snu - brak przyrostów?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 158 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1116

j.w. mialem wczoraj trening ostry rzezbiacy i nie moglem potemw nocy zasnac. spalem w sumie ze 4h, pozostale 4h patrzylem w sufit. Trening poszedl na marne? Czy w czasie dnia miesnie tez sie buduja?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vizz002

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1048

Żaden trening nie idzie na marne gdy go porządnie zrobisz

W dzień też się mięśnie regenerują więc nie ma obawy,tylko ze po prostu organizm w czasie snu ma możliwosc zrobić to szybciej, ponieważ nie jest tak obciążone jak za dnia

"Cokolwiek zrobisz w życiu będzie bez znaczenia,ale bardzo ważne byś to robił, bo nikt inny nie zrobi tego za Ciebie"

...

q34q34

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 158 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1116

Wszedzie czytalem ze 8h to minimum.......??

...

f160

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1998

Nic się nie stało wielkiego,optymalny czas snu to 8h,ale jeżeli z jakiś powodów nie możesz,to nie ma co się przejmować.Nikt tu nie jest amerykańskim zawodowcem,oprócz jedzenia,spania i trenowania trzeba się zająć również życiem.Trening z pewnością nie poszedł na marne.

''To brak wiary w siebie sprawia,że ludzie boją się podejmować wyzwania.Ja w siebie wierzę.''

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21772 Napisanych postów 71319 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575898

Ogólnie rzecz pojmując przyjęło się 8h. W wiekiem ta granica spada zresztą. Ale kwestia ilości snu i regeneracji to kwestia indywidualna. Ale ważnym jest też jakość snu - bo przykładowo, która z osób będzie bardziej wypoczęta - 1. która spała mocnym ciągłym snem 5-6h czy 2. która spała ponad 8h płytkim snem ciągle budząc się...

doping & zdrowie

...

Paul_S

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1247 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18854

ANIMAL

...

Gothiic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5944

hehe.. skoro spales 4 h a nastepne 4h i tak nic nie robiles tylko odpoczywales napewno twoj trening nie poszedl na marne a miesnie zregenerowaly sie.. :)

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...