brak energii w trakcie treningu..

Witam,

od czasu jak trenuje intensywniejszym planem często jest tak że jakieś 20 minut od planowanego zakończenia treningu zupełnie trace siły :( dziś np nie byłem w stanie dokończyć treningu :/ tzn dokończyłem go ale nie tak jak powinienem.
po treningu pije carbo potem za około godzine gainer.
nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii..
stosowałem live energy przez ok miesiac ale przestalem bo nie chce za nadto przyzwyczajac sie do kofeiny.
nie wiem czy popijanie carbo w trakcie treningu by mi pomogło? może bcaa? nie wiem naprawdę :/

cel treningowy to masa.
treningi 4x tydz

jak z posiłkiem przedtreningowym u ciebie?
ile czasu trwa trening?

popijaj w czasie treningu carbo

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-05 22:06:16

Otworz szerzej okna na silowni

na około 40 minut przed treningiem gainer
trening około 1,5 h

w sumie mam identyczna sytuacje do Ciebie, tzn. tez trening 4 razy w tyg. tez masa i tez czasem czuje sie oslabiony. Ale ostatnio rzadziej. W czasie treningu popijam carbo z cytrynka.

Moze zenszen sobie dokup? Niedrogi a dosc dobre opinie zbiera :")

dzięki, może spróbóje z tym żeńszeniem i zobacze - może coś pomoze

Zapodaj tauryne przed treningiem, myśle że powinno pomóc.

e tam mi np tauryna nic nie pomaga :)

Proponuje popijać carbo rozrobione tak żeby był to napój izotoniczny.

Proponuje zrobic tydzien przerwy potem tydzien lekkich treningow i dodac do tego Shock Therapy! nudne treningi przejda do historii!

to raczej wersja dla majetnych... pozatym jakbym juz mial tyle kasy zeby mi starczylo na shock therapy, to zdecydowanie wybralbym cos innego