SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 154700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Dzienniki dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873



Witam!

Z łezką w oku wspominając czasy bloga, kiedy to mając dokładne rozpiski można było bawić sie w pedantyczne dokładanie nawet po 2.5kg z treningu na trening, postanowiłem założyć sobie ów dziennik.

Dziennik będzie pełnił funkcje pomocnieka w stałej progresji ciężaru.

Przewidziany jest wstępnie na okres 4najbliższych tygodni, w których to będe trenował FBW podzielonym na 2 zestawy różniące się ćwiczeniami oraz zakresem powtórzeń.

Treningi rozpocząłem dziś po niespełna 10dniowym SD.

Najbliższy miesiąc bedzie dokończeniem obecnego cyklu (mono).
Na chwile obecną bedzie to ok 4-5tydz (chyba)

O mnie:

Rocznik: '88
Waga: ok95kg
Wzrost: 188cm



foto ze wspomnianego okresu roztrenowania

więcej info w profilu

Sporo koztuzji z lat minionych odbija sie na możliwościach treningowych, stąd ćwiczenia oraz sposób wykonania bardzo spersonalizowane.



Dziennik stanowi pomoc dla mnie, dyskusje NA TEMAT oczywiście nie spotkają się z negatywnym odzewem,
jednak wszelkie dywagacje odbiegające troche lub znacznie widziałbym chętniej tu:
http://www.sfd.pl/Do_ataku,_kebab_strachu_TREC_Spam_post_vol._7-t523170.html
zaglądam regularnie, wiec nie bedzie problemu z odpowiedzią
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
111


Powodzenia, treca śledziłem, tutaj też będę Zapraszam do mnie, od wczoraj jadę. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
TRENING 1 - A

I. DZIEŃ DOBRY

60x8
70x8


II. SIADY (tylne,z podkładkami)

90x8
100x6


III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)

90x8
100x6


IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (croc-tylko ręka oparta o ławke)

35x8
45x6


V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)

60x8
70x6


VI. MŁOTY (naprzemiennie)

20x10


VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk')

40x12


VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna)

115x35


IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)

25x25
25x25

X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA

przedostatnia cegiełka 2x10


wrażenia: lekko, wejście na cieżary

bezpośrednio po:

2miarki nutraforce+ok5g mono+2g tauryny+rodzynki


pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19071
Jest moj czlowiek
bede wbijal, jedziesz tam bicuch! ogieeeeeeeeeeeeeeeeen!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 36571 Wiek 26 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114452
jestem Knorku

bede wbijal
kosiakos - nic mi o wbijaniu nie pisałeś

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-14 17:31:00

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 106161
bicc ma dziennik

Zdrowia i wytrwalosci w prowadzeniu życzę, ja nie mialbym tyle czasu

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13714
niezłe waga... bede zaglądał i śledził poczynania...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47788
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38536
O proszę kto dziennik założył
Powodzenia ziom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46119
Jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeest i on

knurek ultimate

poprostu bicuch

yebej yebej

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-14 22:13:37

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2008 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23477
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawa splitu PILNE

Następny temat

Trening na "poszerzenie"

Fitmeal