SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko po treningu ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597
Cześć mam pytanie co jest lepiej brac zaraz po treningu węglowodany czy białko ??? i kiedy najbardziej optymalnie je brac ??
Dzięki z góry za odpowiedzi

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30384
jedno i drugie

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 948 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18944
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597
a jesli chodzi o czas ??? można odrazu jak sie nie zchawtuje ???

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 302 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7343
Najlepiej jak byś spożył posiłek do 45 minut po treningu.

"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597
troche mam mętlik bo niektórzy polecaja zaraz po treningy glukoze wegle proste itd..

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69833 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715438
Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie.

Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 302 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7343
Ja robie tak, że po treningu spokojnie się ubieram, lekko się ostudzę, odsapnę a potem wyciągam ryż ew. kasze + kawałki cycków z kurczaka, indyka. albo tuńczyk, wołowina pokrojone w kawałki i wpieprzam to. Niektórzy robią tak że bezpośrednio po zakończeniu treningu łykają np. carbo, potem za jakieś 20 minut jedzą normalny posiłek. Oba rozwiązania są dobre. Sam zdecyduj, które wybierzesz.

"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 597
ok dzięki macie po sogaczu

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zagwostka CKD-teoria przedstawiona przez CHARONA

Następny temat

Poszerzyć wymiary gubiąc tłuszcz? co jeść ?

nutloveb