białko a szybkość

Witam, mam pewną wątpliwość odnośnie białka- czy białko brane z odżywki spowoduj u mnie wzrost masy niezależnie czy ćwiczę na masę, wytrzymałość czy szybkość?

Czy jeśli ćwiczę na szybkość i po treningu wezmę białko to zostanie ono zużyte do budowy "szybkich" mięśni?

czy białko spowoduje wzrost masy ciala? zalezy w jakiej ilośc jak ok 15, d0 2g na kilo masy ciało to może spodowowac ale jeżlei powyżej wtedy jest stosowane do redukcji>
jeżeli zalezy Ci na szybkośc to po trenigu carbo albo napoje izotoniczne dodatkowo tauryne albo glutamine możesz spróbowac kreatyne

Białko w ilości 2-2,2 g/kg jeśli nie chcesz przesadnej masy - może być z diety i z odzywki.

Dla Twoich potrzeb podstawa to kontrola kalorii, żebyś bardzo nie przytył.
Akurat ten makroskładnik jest odpowiedni: hamuje łaknienie, utrzymuje miesnie przy redukcji kalorii, stabilizuje poziom glukozy we krwi, jest najbardziej termogenny...,wiec nie obawiaj sie. Rodzaj treningu ma decydujace znaczenie jak będą wyglądały Twoje mięśnie


Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-21 22:18:23

Białko na masę?
Czegoś nie rozumiecie
Nie , po treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu - lepiej zapodac carbo lub ryż a białko dać później, wtedy odbuduje mięśnie.]
zdr.

treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu

i tak w duzym procencie na to zostanie zuzyte !!

zdecydownie lepiej przyspieszyc regenracje i resynteze bialek ustrojowych
podajac bialko przed i zaraz po
plus ew jesli dieta pozwala wraz z ww

bialko + ww = wiekszy wyzut insy wiec spokojnei bialko razem z ww po treningu a ipzred tez mile widziane

dokladnie.
Zwykly gainer czy bulk po treningu daje radę.
zdr.