SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywka białkowa - przyswajalność

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 913
Jaka jest przyswajalność białka wpc i izolatu, w gramach (jeżeli to coś wogóle zmienia) w jednarozowej maksymalnej porcji?

Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr.

I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie?

Moja waga to 90 kg, ogólnie w diecie razem z odżywkami mam ok 180 gr białka, więc wydaje się, że jest ok ale czy dając zamiast np 30-40 gr białka w odżywce po treningu np 70-80 gr, to organizm wchłonie większą ilość czy jednak nie, nie ukrywam, że sypiąc więcej prochu, odżywka poprostu lepiej mi smakuje, bo jest wyraźniejsza i bardziej gęsta.

No i ostatnie pytanie, czy wchłanialność białek firm SFD-owskich jest lepsza/gorsza od np. bardziej renomowanych?

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9339 Napisanych postów 153715 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205446
nadnarwian
tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu)]


Ogolnie bialko w postaci WPC jest bardzo lekkostrawnym produktem, sypiac 100g prochu realnie masz okolo 75g bialka, wiec sypiac polowe tego, tych bialek jest jeszcze mnije. Tutaj zachowanie Twojegu ukladu pokarmowego bedzie Ci podpowiadac czy taka ilosc faktycznie jest przerabiana czy nie. Jak nie chodzisz wzdecty, nie masz gazow, stolec wyglada przyzwoicie, to nie ma co tutaj panikowac. organizm dosc latwo sobie radzi akurat z taka forma protein w diecie., gorzej jest z miesem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11040 Napisanych postów 48221 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 375418
Wchłania się wszystko.
Sugerowana porcja ma różne wartości, ale to dla osób nie zorientowanych. Ty używaj wg braków w diecie i to dieta powinna Ci powiedzieć ile kiedy dorzucić.
Taki mały tip, jak chcesz intensywniejszy smak, to nie musisz sypać więcej. Wystarczy dać mniej wody
Tak wchłanialność produktów SFD jest na takim poziomie jak innych producentów.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20921 Napisanych postów 14768 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254142
Wchłania się wszystko ( dawniej krażył mit że maksymalna porcja białka to 50g ) , intensywność smaku i gęstosć reguluj ilością rozpuszczalnika ( woda, mleko , kefir itp) pamiętaj że liczy się ogół odzywiania a nie tylko posiłki około treningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22359 Napisanych postów 20502 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 356556
kupując białko sfd możesz liczyć na bardzo dobrą jakość, szczególnie z tego względu, że konkurencja nie śpi i jakby tylko coś było nie tak byłoby o tym głośno, poza tym sam producent bada regularnie.
co do wchłanialności - liczysz wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9339 Napisanych postów 153715 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205446
Witaj!
Wchłanialność białka z odżywki typu WPC wynosi około 90%.
Białko tego typu jest lekkostrawne, nie wymaga znacznych nakładów enzymatycznych ze strony układu pokarmowego, nie stanowi obciążenia mechanicznego, gdyż jest wypite w formie płynnej, a więc dużo szybciej jest trawione i łatwiej przez organizm. WPI nie różni się zbytnio pod tym katem od WPC, jest to ta sama frakcja białkowa, tylko nieco bardziej oczyszczona z tłuszczy i laktozy.

Ilość porcji białka z odzywki powinna być głównie podyktowana Twoją dietą, jak i odczuciami ze strony układu pokarmowego.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4772 Napisanych postów 68041 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 704640
Nie ma to znaczenia jaka jest przyswajalność. Zakładać należy, że dla zdrowej osoby 100 procent. Chyba, że dostaniesz rozwolnienia lub masz jakieś problemy z pracą żołądka i jelit. Trzeba zakładać, że z każdego źródła składników odżywczych przyswoimy tyle białka, ile w nim jest. Wyjątkiem jest ewentualnie żelatyna, gdzie wynosi ona około 5 procent.

Nie ma określonej maksymalnej porcji ilości białka w posiłku. Dostarczyć warto tyle, ile wynoszą braki.

https://potreningu.pl/artykuly/bialko/maksymalna-porcja-bialka-4785

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Odżywki to dodatek szczegolnie w okresie okolotreningowego lub jak nie można zjeść i trzeba coś na szybko. Podstawa powinno być jednak jedzenie, ale to moja subiektywna ocena.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9339 Napisanych postów 153715 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205446
Zgadza sie
odzywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem jako pierwszy posiłek po treningu, oczywiscie z dodatkiem porcji weglowodanow, gdzie nasz uklad pokarmowy wymaga jeszcze nieco czasu by w pelni przywrócił swoje dzialanie enzymatyczne, a ukłąd krwionośny krew z obwodu na cetrum. Dlatego taka forma plynna bialka, ktora nie wymaga wysilku od stronu wykladu pokarmowego,w sparta np. bananami jest idealna opcja po silowni
no chyba, ze ktos woli gainera, dobrej jakosci odzywka weglowodanowo-bialkowa tez jest spoko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Bulk jest też dobry :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 913
Ja to wszystko rozumiem, diete mam zbilansowaną, ale z czystej ciekawości chciałem się dowiedzieć, czy z odżywką białkową jest tak jak z witaminami, tzn, ich jednorazowy nadmiar nie wpłynie na organizm, tylko poprostu się go wydali.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Z witaminami też nie jest tak różowo, jest przecież hiperwitaminoza.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD Nutrition ZMA + B6

Fruti new