białko + kretka + transporter?

witam mam 18 lat , moj staż wynosi około 7 miechów raczej tyrania mocnego.Diete mam od 4-5 miechów.Chociałbym zaczac brac jakies suple codzi o kretke i białko do uzupelnienia diety bo nie zawsze do treningu daje rade cos zjesc.a diete mam rozpisana przez trenera i prosze nie pisac zebym zabrał sie za mich , poprostu chciałbym ciut odpoczac od wielkiej ilosci zarła i troche odciazyc odzywka białkowa około 80%. chciałbym z odzywek dostarczyc około 40 gra białka to chyba nie az tak wiele.Dodatkowo cos ostatnio siła nie idzie wiec chciałem mono kreatyne i zastanawiam sie czy potrzebny jest jakis transporter.Lub co dodac do tego zestawu co wyzej napisałem.Jest to moj pierwszy cykl.Technike imo mam na niezłym poziomie wiec powinnienem dobrze wykorzystac kretke.Prosze o rady jesli mozecie.Tylko wolał bym o rzeczowe komenty a nie szukaj na forum.Bo to ciagle robie.

pozdrawiam harare

transporter sobie daruj

ok kup bialko do uzupelnienia diety i bedzie ok

a jesli masz problemy z iloscia posilkow mozesz kupic gainera (jedzenie w proszku)

kreatyne raczej bezznaczenia jaka kupisz, ostatnio ludzie chwala Inkosporu, ale rowniez zielona z vitalmaxa jest dobra lub Mega Caps z Olimpa

kreatyne bierz w 2 porcjach dziennie po 5g kazda!

pierwsza porcja rano druga po treningu

a dnie nietreningowe pierwsza rano druga popoludniu


pozdrawiam i zycze zdrowych wesolych swiat

okej dzieki za odp.
Wiec do tego "cyklu kreatynowego" tylko kreatyna wystarczy?

co do efektow to tak a jesli chcesz poprawic komfort treningow to zawsze cos jeszcze sie znajdzie, jesli nie jestes ograniczont finansowo to zawsze sa jakies mozliwosci

Możesz Kupić Też Creatine XXS która zawiera D-pinitol ale zwykła kreatyna tez bedzie dobra.

Przyłóż sie do odpowiedniego odżywnia sam wiem po sobie ze odpuszczenie diety niesie za soba konsenkwencje i to duze bez tego nic nie zbudujesz..

Wiem mam rozpisane posiłki i staram sie ich trzymac.

Mam jeszcze jedno pytanko zastanawiam sie nad nastepujacymi białkami:

Kaizen whey protein
Prologatum biogenixa

Wpc ostrowie narazie odpuszczam bo jestem wybredny co do smaku i sie troche obawiam;/Ktore z tych byscie proponowali i jakie smaki?

Smak to Gust kazdy ma inny standard czekolada i tyle

Kaizen whey protein
Prologatum biogenixa
X5 PROTEIN olimpu
co bys mi z tego zaproponował.chce to pic rano z owsianka bo tam zawsze mało białka miałem.I po treningu jakies 30-45 min.

kaizen bezkonkurencyjnie.