bezplatny plan treningowy

dziendobry. mam za 3 dnia wigilie. bi bardzo trzeba shudnac najmniej 10kg. planuje sport 1 godzina potam z hanteliami a potma wieczorkem jeszcze z hanteliami. czy shudne? mi bardzo trzeba poniewarz swieto a wyglondam marnie mam 72 kg przy roscie 167. wiek 15 lat ad tego ma celiulit ; / prosze czy bym shudla z 2 godziny w dzien treningu i ograniczenia w jedzenia? ;]

Rozumiem ze chcesz schudnac 10 kilo w 3 dni , nie raealne . Nie martw sie grube tez jest piekne

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-02 17:58:08

Zbyt drastyczna i szybka utrata wagi jest niezdrowa, a poza tym powoduje powstawanie efektu jo-jo. A poza tym w 3 dni 10 kg to faktycznie niemożliwe.

Masz 15 lat, więc jesteś za młoda na stosowanie rygorystycznych diet odchudzających. Zacznij od zmodyfikowania swojego jadłospisu:

- nie jedz słodyczy, chipsów, frytek, makaronów, białego pieczywa, tłustych sosów i mięs
- nie pij słodkich napoi (coli, soków, róznych napoi gazowanych itp)
- jedz kilka posiłków dziennie, pamiętaj o solidnych śniadaniach, a kolacje jedz mniejsze
- jedz dużo świeżych i gotowanych warzyw, owoców (jabłek, grejpfrutów, mandarynek,
- pij dużo wody mineralnej

Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana. Spróbuj zapisać się na aerobic, taniec taniec, pływanie etc.
Stosując się do powyższych rad będziesz chudła wolniej, ale za to nie ryzykując zdrowiem. Pamiętaj, że zbyt szybkie chudnięcie pogorszy kondycję Twojej skóry.


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-02 18:08:41

Profesjonalną odpowiedz masz koleżanko .