SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

beznadziejny przypadek...?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
Mam 17 lat, mierzę ok.170 cm i ważę 66kg, niestety... Chciałabym schudnąć, ale w moim przypadku to nie takie proste... Opowiem może od poczatku...

We wrezsniu tamtego roku rozpoczelam niezbyt rozsadna dietke: na sniadanie platki z mlekiem 0,5%,po szkole (ok.15)duzy jogurt 0% lub platki+mleko i na wieczor ewentualnie np.jablko.Nie pamietam dokladnie, ale pewnie czasem zdarzalo mi sie troszeczke podjesc:kromke chleba czy lyzke makaronu...Zylam tak do stycznia.W tym okresie (ok.7miesiecy) troche schudlam, ale sama jakos tego zbytnio nie odczulam...Pamietam natomiast,ze mialam wtedy ogromna depresje...
W styczniu zaczelam chodzic na silownie. Niestety nie bylo tam kompetentnych osób,nawet do ukladania treningu (teraz to wiem!), a co dopiero mowic o diecie.Siedzialam tam 3,4 razy w tygodniu po 3 czy 4 godziny!Najwiecej czasu spedzalam na rowerq i stepperze. Tam poznalam dziewczyne, ktora powiedziala mi o SFD
Duuuuzo sie tu dowiedzialam. Na poczatku sama probowałam cos sobie ukladac, a potem przeszlam na Montiego (kupilam nawet jedna z jego ksiazek!).Jednak po pewnym czasie-1 może 2 miesiace-zaprzestałam montiego. Ponieważ nigdzie nie mogłam dostać odpowiednich produktów, nie widziałam zadnych rezultatów.Poza tym w szkole bylam prawie do 16,wiec musialam obiady zabierac ze soba...Nie mialam duzo czasu na przygotowywanie sobie posilkow.
Rzucilam montiego.Pod koniec kwietnia musialam zrezygnowac takze z silowni(ale to inna histroia...).Od kwietnia zaczelam sama rozpisywac sobie dietki(ok.1400 kcal).Dosc czesto jezdzilam takze na rowerq stacjonarnym (rano, na czczo, po ok.50minut).Czasem miewałam napady i obżerałam sie b.duzo. Wczesniej chyba tez miewalam takie okresy w ktorym mnie ponosilo...
W miedzy czasie bylam u jednego lekarza.Zaczelam brac granulki homeopatyczne, ktore mialy "usprawnic" moja przemiane materii... Przestalam je brac po ok.2miesiacach, bo przestalam miesiaczkowac...
Potem skonczyla sie szkola i zaczely wakacje.Liczne wyjazdy uniemozliwily mi diete.Trzeba bylo jesc to co bylo...
W koncu jest tak, ze raz przestrzegam rygorystycznie diety, a raz obżeram się... Moze to dlatego, ze nie jestem pewna czy moja dieta jest dobra, czy dzieki niej schudne... Jest tyle diet, ze sama nie wiem, ktora wybrac,ktora stosowac...Wolalabym,zeby jakis specjalista dal mi rozpiske co kiedy mam jesc i w ogole co i jak... Wiem, jednak, ze nie ma tak latwo... Bo tutaj nie moge od was tego wymagac...Moglabym sie przeciez udac do dietetyka, ale moja kolezanka byla...Hehe Dostala skserowana jakas diete 1200kcal. I tez nic!!!
Jestem maksymalnie otumaniona...
Doradcie cos...

Mmonikaa

Mmonikaa

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
Czy takie coś ma w ogole sens???!!! ;-(

sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal)
2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal)
przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal)
obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej +ewentualnie jakies warzywko typu sałata, pomidor...
kolacja-albo 18.00 albo 20.30 (zalezy od dnia tygodnia...): twaróg chudy+warzywko typu sałata, pomidor...

Bede jezdzic takze co dzien rano na rowerq stacjonarnym po ok.50minut. Zalezy czy czas mi pozwoli...
Dietka jest taka sobie, ale przed chwila ja "wymyslilam".Zapewne wiele trzeba w niej skorygowac...
Pije duzo wody-ok.2litry dziennie...

CO ROBIC???!!!! ;-( Jestem zrozpaczona...

Mmonikaa

Mmonikaa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8020
sniadanie troche dziwaczne- jogurt??!! lepiej zjedz ser bialy +banan , 2-gie sniadanie kanapki z chlebe razowym z szynka z indyka + jakies wegle
obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow
wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc
a jak bedzie trening + rozsadne odzywainie sie to efekty beda!!! a jogurty nie sa najlepszym zrodlem energii

mentos

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
Uwielbiam jogurty i mleko!!!
A wizja jedzenia na sniadanie sera z bananem jest przygnebiajaca!

TO MA BYC DIETA REDUKCYJNA...
Czy "proporcje" sa odpowiednie...?!

Mmonikaa

Mmonikaa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
Mmonikaa - w dziale Alt.droga jest post podwieszony o dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym
od wyniku jaki Ci wyjdzie odejmij 100 do 200kcal - to będzie dieta redukcujna
co do diety przyjmij takie proporcje
WW - 3g/kg na kilogram wagi ciała
B - 2g/kg
T - 1g/kg

ww- korzystaj z prod.pełnoziarnistych + warzywa + trochę owoców
b-chudy nabiał,chudy drób,ryby,jajka - 1-2szt.dz
t-oliwa z oliwek,olej lniany,pestki roślin oleistych np.słonecznik
unikaj produktów mocno przetworzonych i cukru rafinowanego
xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
Myślałam, że ktoś choć tutaj zajrzy... Ale widzę, że zaden ekspert nie chce sie wypowiedziec na mój temat... Przykro mi

a pisaliście, że na pewno pomożecie... już nic nie wiem...!

Mmonikaa

Mmonikaa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47373 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
hej

mam bardzo podobny przypadek do twjego...tez przez wiele miesiecy odchudzłama sie z roznum skutkiem... teraz postanowiłam jest to co lubie nie układać specjalnej diety -odpoczac od nich na pewien okres..staram sie tylko nie jest za duzo ww wykluczylam cukier słodycze itp rzeczy chleba ,ziemniakow tez nie jem chyba ze bede mikec ochote to troszke...jam chude wedliny ,ser biały itp sproboj na pewinen czas pomyslec ze nie jestes na diecie
jedz male porcje, i najwazniejsze posataraj sie życ aktywnie czyli godzinka aerobów jezeli masz sile i kondycje np rower lub steper jezeli masz gorszy dzien przejdz sie na spacer i dotlen...sproboj zminenic swoje myslenie i zaakceptuj siebie taką jaką jestes ja tak postanowiłam robic i naprawde mam teraz tyle siły i radosci ze ani nie jestem głodna tak jak na kazdej diecie ,i mam ochote na cwiczenia aha jezeli naprzykład pocwiczysz wieczorkiem bo nie mialas czasu rano na czczo to zobaczysz ze bedziesz miala mnóstwo wigoru i pełno radosci i nawet jesc nie bedzie ci sie chciało....napisz w tym poscie co postanowiłas zrobic.Pamietaj ze musisz mieć UMIAR....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
moze ekspertem nie jestem ale jutro zajze
wlasnie ide spac ...a nie wymagaj od nas abysmy caly czs byli dostepni... praca na kilka dzialow potrafi zabierac czas ...wierz mi

do jutra wiec

na pierwszy rzut oka widze jednak ze popelniasz podstawowy blad ... liczysz kalorie a nie skladniki odzywcze

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
ojej...
Co mam teraz zrobic???

Mmonikaa

Mmonikaa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
Mmonikaa - podałem Ci podstawowe dane,wystarczy dobrać składniki,ułożyć
dietkę,policzyć kalorie i ewentualnie wrzucić do oceny
powinnaś wykazać choć trochę chęci ze swojej strony
xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1369
Ja po prostu układając tą "dietkę" stosowałam sie do rad Smoczka... Proponowala ona diete 1200-1400 kcal...
To dlatego!

Mmonikaa

Mmonikaa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedzonko przed treningiem

Następny temat

ludzie jestem zdesperowany pomocy!!!

WPC zestaw