NOGI
2s przysiady
2s przysiady na jednej nodze
3s wspięcia z podwyższenia na jednej nodze
KLATA I TRIC
3s pompki klasyczne
1s pompki z wąskim ułożeniem rąk
2s pompki odwrotne
BIC
3s uginanie przedramion plecakiem z książkami :D
BARKI
3s pompki na rękach
BRZUCH
3s spięcia brzucha
2s nożyce
2s unoszenie nóg
Plan robię 3x w tygodniu
Pleców nie robię bo nie mam jak, ale nie długo pomyśle nad drążkiem.
Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:40
Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:52