SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barki jak to jest

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3835
czy 15 seri na barki w ksztalcie tygodnia bedzie okej? czuje ze jeat to spoko ilosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744849

Z ilością ćwiczeń na barki to jest tak, że jak na każdą inną partię mięśniową, zależy to od naszego zaawansowania. Bo inaczej będzie wyglądać kwestia u osoby początkującej wykonującej trening fbw 3 razy w tygodniu gdzie najczęściej w ramach treningu wykonujemy 3 serie jednego ćwiczenia na barki, a co innego gdy mamy średniozaawansowanego zawodnika, który potrzebuje zdecydowanie większej różnorodności, większej objętości treningowe i intensywności treningowej.

Biorąc pod uwagę, że wyróżniamy 3 podstawowe części mięśni naramiennych przednie, boczne, tylne (a te dzielą się jeszcze na mniejsze fragmenty) to wypadałoby na każdą "część" dać jakieś ćwiczenie. Jednak to na odpowiednim etapie zaawansowania. /
Na początku ogólny rozwój barków uzyskujemy na podstawowych ćwiczeniach jak wyciskanie nad głowę czy też wiosłowania, które w pewnym zakresie tył barku angażują.

Trzeba też wspomnieć, że często mięśnie naramienne lepiej reagują na większą objętość treningową w stosunku do innych partii, dlatego warto z objętością treningową eksperymentować aby przekonać się co dla naszych barków jest najlepsze.

Polecamy również: Barki - hipertrofia – porady, fakty i mity




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-10 19:52:42

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12068 Napisanych postów 49494 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382338
Witaj,
Wszystko zależy od doboru ćwiczeń, intensywności treningu, doświadczenia itd., ale jest to objętość 'w normie'

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9760 Napisanych postów 154944 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210879
jw jest to objetosc dosc w normie, nie powinno byc za mocno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka Triceps trening

nutloveb