SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barki/klatka - jak ładnie rozdzielić/odciąć...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17354
Panowie istotne pytanie: znacie jakieś skuteczne sposoby na ładne rozdzielenie/odcięcie zewnętrzna-góra klatki kontra bark...
chodzi o ładne podkreslenie zewnętrznej czesci barku na styku z klatką...
wyczytałem ze "niby" wznosy hantelek w przód ale chwytem młotkowym coś tam daje...

zapodajcie co wiecie :)

" bez diety nie ma atlety "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1639 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12110
Tak - najlepszym i jedynym sposobem jest dieta kolego jedynie odpowidnio niski poziom BF Ci to zapewni inaczej mozesz sobei cwiczyc do usranej smierci :) Z tym jest identycznie jak z "kaloryferem" :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 192 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Jezeli dobrze pojmuje chodzi ci o obojczykowo-barkowa czesc klatki.

Pytanie troche nie fortunne...ale..

Przedewszystkim by byla widoczna musisz miec dobrze rozbudowane cale gorne czesci klatki-i przednie aktony barkow.

Niema cwiczenia na dokladnie ta czesc-bowiem zarys sie uwidacznia w nmiare przYbierania masy w rejonach wyzej wymienionych-i oczywiscie zalezy od poziomu BF

Ale:

wyciski szerokie(hantli/sztangi) na skosie/mozesz nawet zrobic to w mds
pompki klasyczne z nogami na podwyzszeniu-kombinacja chwytow

wyciski z przed glowy
wznosy przednie chwytem mlotkowym/lub supinacja

Ale jakby nie patrzec-niema co przedobrzac cwiczen na przednie aktony barkow-ktore i tak mocno obrywaja przy wiekszosci cwiczen..



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-29 10:52:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17354
dzieki Panowie za słowa, ale nic nowego mi nie powiedzieliście prawde mowiąc...
odpowiednia dieta jest jak zawsze, bf leci w dół choć i tak wysokiego nie mam ;) czesc obojczykowo-barkowa klatki dobrze rozwinieta, moze nawet ciut za bardzo w stosunku do reszty... w zwiazku z moją budową ciał i problemowym przybieraniem masy łapie jej bardoz malo ale dobrej jakosci i praktycznie wszystko leci w b.dobra definicję.. wszystko ładnie poodcinane od siebie ino w tym fragmencie zawsze mam problem z doprowadzneiem do tego co mi siedzi w gowie ;) dlatego padło moje pytanie,a noz coś nowego ktoś wymyśli...

" bez diety nie ma atlety "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na siłe do oceny

Następny temat

DLA TYCH KTÓRYM BRAK SIŁY!!!

Fruzelina