SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barki, a ... barki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
A teraz konkret pytanko - laikiem jestem w tym zagadnieniu więc sie nie śmiejcie - barki

Cwiczę wyciskanie przednie w stójce - z delikatną naprawdę delikatną pomocą nóg w trzeciej i czwartej serii osiągam w miarę dobry wynik tj. 4 x 12 powtórzeń z obciążeniem 53 kg !!!
Natomiast siedząc i wyciskając hantle - niestety osiągam kiepski wynik tj. 4 x 10 powtórzeń z hantlami po 15 kg !!!

Powiedzcie mi jakie partie barków przy wyciskaniu sztangi z przodu a jakie przy wyciskaniu hantli z barków ???

Wiem że sztanga z przodu to głównie przedni akton barków i boczny w mniejszym stopniu ale w wyciskaniu hantli to juz jestem laikiem !!!


Pomożecie ???
Pomóżcie !!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23356
pracuja prawie takie same
przy wyciskaniu sztangi z przodu siedzac -> rzednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.
przy wyciskaniu hantli -> podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion

wiec zawsze hantlami robimy mniej, gdzyz mamy wiekszy zakres ruchu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch - masa

Następny temat

sauna?

nutloveb