bardzo prosze o pomoc ludzi którzy się na tym znają....problem!!!

Cześć, wpadłem na tą stronkę przyznam się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy.
Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko byłem pulchny i do tego miałem ginekomastie mimo że nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. Myślałem że to minie bo lekarz zapewniał, ale rok temu się wk..łem i poszedłem do innego lekarza, który oczywiście również stwierdził że to ginekomastia natomiast nie tylko tłuszczowa ale także gruczołowa i nadaje się to tylko na zabieg.. przed zabiegiem musiałem zrzucić trochę kilo gdyż przy wzroście 167 ważyłem blisko 90kg..:( wziąłem się za siebie i spadłem do 70kg. Poszedłem na zabieg, usunęli wszystko, cięcia około brodawkowe więc blizny malutkie jednak jest jedno ale i to wielkie ALE...:( moja klatka jest teraz wklęsła i skóra wisi.. normalnie jak bym tam żadnego mięśnia nie miał... I teraz pytanie czy jestem wstanie obudować te mięśnie???? Na dzień dzisiejszy dalej zdrowo się odżywiam i trzymam się 70 kg i staram się spaść jeszcze niżej. Niestety mozolnie to idzie... co proponujecie? jakie ćwiczenia bo sam już nie wiem, jakie odżywki nabyć? W całym moim wyglądzie to tylko nogi mam ok, bo taką mam pracę.Wyzbyłem się na udach tłuszczu i z tego trochę dumny jestem. Ale to mi nie wystarcza. doradźcie coś?? Dorzucam fotki żebyście zobaczyli tą tragedie..:(
pozdrawiam i z góry dziękuję!!

No to dobra robota, oby tak dalej... Na siłownie przerzucać ciężary, zdrowo się odżywiaj i bądź cierpliwy, nic samo od razu nie przyjdzie, ale nie poddawaj się, powodzenia

j/w. po jakimś czasie skóra powinna stać się jędrniejsza przez rozrost mięśni klatki i będzie to wyglądało lepiej . powodzenia !!

dzięki, tylko mam jeden problem niestety nie mam siłki w pobliżu 50km musiał bym jechać, mam jedynie do dyspozycji drążek na którym się podciągam, robię pompki, brzuszki i kupiłem małe hantle 10,15 i 20 kg. No i próbuję. Kolega dał mi animal Pak i No shotgun, ale na razie wstrzymuję się z braniem tego , bo się nie znam zbytnio na tym.

nie no moim zdaniem nie bierz odżywek na sam początek... możesz robić w domu wyciskanie chantelek na klate pompki np z wersalki, rozpietki, drązek to bardziej na co innego idzie ... a jeżeli chodzi o domowe ćwiczenia to chyba tyle ta skóra powinna się naciągnąć jak mięśnie przyjdą. pozdrawiam

wydaje mi się, że duuża ilość aerobów + ćwiczenia siłowe + odpowiednia dieta powinny załatwić sprawę, jednak nie ma gwarancji że cała skóra z tłuszczem będzie lepiej wyglądało - klatka może zostać tak opadnięta, chociaż zawsze będzie trochę lepiej .

teraz już definitywnie zabieram sie za siebie i chcę żeby ta klatka nabrała trochę kształtów, nie obraził bym sie jak by mi masy przybyło i na klacie i w rękach trochę. Zacząłem chodzić na basen bo tylko to mam w pobliżu chaty gdyż czytałem na forum że pływanie "żabką" jest dobre na klatkę. Myślicie że warto kupić coś na przyrost masy + jakieś białko albo coś w tym stylu??

nie na początek nie masz na razie wlasną masę z którą musisz się uporać w odrzywki zainwestuj najwcześniej za rok ;P chya że jakieś spalacze ... a mieszkasz gdzieś blisko lasu??

no nie za bardzo... bardziej plaża..

aha i na prawde nie masz dostepu do żadnej silki?? jak nie to myśle że wystarczy Ci na poczatek najprostrza ławeczka dasz może 170zl gryf prosty ze 100 zl i 2 razy po 20 kg reszte masz w hantlach razem ok 470 zł ;P tak bd o wiele łatwiej

dzięki wielkie Animal13, mój organizm jest tak oporny że dramat.. ale może z ławeczką pójdzie lepiej, postaram się ją nabyć w tym tyg. Odżywiania pilnuję, żadnych syfów, dużo białka staram się jeść. A z węglowodanami uważam, bo po nich często zdarza mi się przytyć. Więc z nimi to bardzo ostrożnie.