Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się problemy natury zdrowotnej, które rzutować mogą nie tylko na wygląd naszej sylwetki i dyspozycję treningową, ale przede wszystkim normalne funkcjonowanie i konieczność leczenia.

  1. Dlaczego warto stosować suplementy tego typu?
  2. Główna zaleta korzystania z adaptogenów
  3. Czy adaptogeny są bezpieczne?
  4. ADAPTOGENY RANKING TOP 10

To właśnie gospodarka hormonalna odgrywa tak istotną rolę w zasadzie w każdej kwestii naszego życia. Płodność, samopoczucie, podatność na choroby, kontuzjogenność, libido czy zdolności wysiłkowe. Wszystko to powiązane jest nierozłącznie z hormonami i ich funkcjonowaniem.

Dlatego też narastający i otaczający nas z każdej strony stres, niestety negatywnie wpływa na ich wydzielanie oraz na organizm. Co jednak można zrobić, aby zniwelować poziom stresu, tak negatywnie wpływającego na nasz organizm? Przede wszystkim zastosować dobrze dobraną suplementację.

Dlaczego warto stosować suplementy tego typu?

W takiej sytuacji idealnym rozwiązaniem są adaptogeny. Wiele osób o nich słyszało, ale tak naprawdę nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób działają. Jako adaptogeny określić można związki, które wspomagają odporność naszego organizmu na stres i różnego rodzaju dramatyczne przeżycia. Każdy z nas stresuje się mniej lub bardziej. Nawet treningi i aktywność fizyczna, która sprawia nam przyjemność, powoduje stres dla organizmu, a wystawienie naszego organizmu na długotrwały stres może nieść za sobą negatywne konsekwencje.

Główna zaleta korzystania z adaptogenów

adaptogeny

Największą zaletą stosowania adaptogenów jest wsparcie organizmu w dążeniu do stanu homeostazy. To tajemnicze określenie jest niczym innym, jak zdolnością utrzymania równowagi gospodarki hormonalnej. Podczas, gdy różnego rodzaju stresujące sytuacje, jak treningi, mała ilość snu, stres w domu lub w pracy, wpływają negatywnie na nasz organizm, to odpowiednie adaptogeny są w stanie zniwelować poziom hormonu stresu, jakim jest kortyzol. Jak większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, wysoki poziom kortyzolu wpływa negatywnie na poziom testosteronu, a to z kolei przekłada się nie tylko na nasze mięśnie, wytrzymałość i siłę, ale również libido, samopoczucie, jakość snu lub podatność na choroby.

Czy adaptogeny są bezpieczne?

Adaptogeny z roku na rok stają się coraz bardziej popularne wśród wielu osób. Wykonywane jest wiele badań naukowych pod kątem nie tylko ich działania zdrowotnego i wspomagającego funkcjonowanie naszego organizmu, ale również tego, jak wpływają one na nasz organizm pod kątem bezpieczeństwa stosowania. Z tego, co można zaobserwować w ich wynikach i wnioskach, to zdecydowane bezpieczeństwo stosowania u osób zdrowych. W zasadzie nie zaobserwowano efektów ubocznych w sytuacji stosowania się do zaleceń producenta odnośnie do suplementacji. W przypadku przyjęcia nadmiaru porcji np. w przypadku różeńca górskiego, teaniny czy żeń-szenia koreańskiego jedynym efektem ubocznym może być nadmierne pobudzenie i rozkojarzenie. W badaniach, w których testowano dużo większe ilości, niż zalecane: cordycepsu, ashwagandhy czy astragalusa, nie zaobserwowano żadnych problemów. Bezpieczeństwo stosowanych ich jest więc bardzo wysokie.

ADAPTOGENY RANKING TOP 10

1) ALLNUTRITION – Ashwagandha Forte

ashwagandha adaptogen

Jeden z ciekawszych i bardziej wartościowych suplementów od firmy ALLNUTRITION. Bez wątpienia ashwagandha zasłużyła sobie na pierwsze miejsce w tym zestawieniu. Jak sugeruje nam wiele badań naukowych oraz opinie osób ją stosujących, suplement ten cechuje się wyjątkowym, holistycznym działaniem. Dużym plusem produktu jest jego wersja forte, czyli zwiększona zawartość składników aktywnych, jakimi są witanolidy i ich zawartość aż 12 mg w jednej kapsułce. Dużym plusem jest standaryzacja suplementu. Dzięki temu wiemy dokładnie, ile dostarczamy tego, na czym zależy nam najbardziej.

2) ALLNUTRITION – Rhodiola Rosea

rhodiola rosea adaptogen

Rhodiola Rosea, czyli dobrze znany w medycynie i sporcie różeniec górski, zyskał dużą popularność dzięki badaniom na nim prowadzonym w największych klinikach leczniczych na świecie. W wyniku obserwacji osób leczących się na depresję stwierdzono, że działanie jego jest porównywalne z lekami, z tym, że nie powoduje on efektów ubocznych wspomnianych leków. Warto więc stosować różeniec górski w sytuacjach, gdy brakuje nam ochoty na treningi, czujemy wyczerpanie psychiczne, brak motywacji i chęci do życia. Suplement zawiera w porcji aż 4 mg salidrozydów i na tę wartość jest standaryzowany.

3) SFD Nutrition – Bacopa Monnieri

bacopa monnieri

Suplement idealny dla osób uczących się, pracujących umysłowo lub uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe, które wymagają skupienia i koncentracji. Wspomaga ona funkcje poznawcze i łagodzi skutki stresu. Dużym plusem produktu firmy SFD Nutrition jest standaryzacja na aż 50% bakozydów, przy czym produkt jest bardzo tani i wydajny.

4) Swanson - Gotu Kola

gotu kola

Suplement zawdzięczający swoje wysokie miejsce bardzo ciekawym właściwościom wspierającym funkcjonowanie układu nerwowego i pracę naszego mózgu. Dzięki jego zastosowaniu jesteśmy w stanie lepiej i wydajniej pracować umysłowo. Gotu Kola wspomaga procesy kognitywne, czyli łatwość zapamiętywania, nauki, efektywnego skupienia i koncentracji. Firma Swanson w swoim produkcie zawarła aż 100 mg ekstraktu, w tym standaryzację na 10% azjatykozydu.

5) Swanson – Schizandra Berries

berries adaptogen

Schizandra Berries, czyli ciągle mało popularny cytryniec chiński ma bardzo ciekawe właściwości adaptogenne, które nie do końca zostały poznane i spopularyzowane wśród ludzi. Bardzo fajnie sprawdza się przed treningiem w roli stymulanta układu nerwowego. Poza tym cytryniec posiada właściwości regenerujące OUN, wspierające układ odpornościowy i trawienny. Jest to jeden z bardziej perspektywicznych adaptogenów. Minusem, który uplasował go tylko na 5. miejscu jest fakt, że suplement ten nie ma standaryzacji na ilość składników aktywnych.

6) Swanson – Cordyceps

cordyceps adaptogen

Cordyceps, znanej na całym świecie firmy Swanson, jest ciekawym suplementem, który może mieć bardzo pozytywny wpływ na wytrzymałość i kondycję naszego organizmu. Przeprowadzono kilka ciekawych badań, które bez wątpienia wymagają poszerzenia, ale już teraz warto zwrócić na niego uwagę w sportach typowo wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych. Wspiera on również produkcję białych krwinek, co przekłada się na wsparcie dla układu odpornościowego. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Produkt w swoim składzie zawiera dodatek ekstraktu z grzybów Shiitake oraz Reshi, co w ciekawy sposób wzmacnia działanie Cordycepsu.

7) Jarrow Formulas – Theanine 100

theanine adaptogen

Teanina jest aminokwasem występującym głównie w zielonej herbacie. To właśnie dzięki jej zawartości herbata ta ma właściwości uspokajające. Jej pozytywne działanie ukierunkowane jest na sytuacje zwiększonej nauki, pracy umysłowej czy treningów wymagających skupienia i koncentracji. Zwiększa ona również odczucie przyjemności i ochoty na pracę, treningi i ogólne chęci do życia, poprzez zwiększenie wydzielania dopaminy. Firma Jarrow Formula ma wśród swoich produktów dostępny suplement zawierający 100 mg teaniny w kapsułce.

8) SFD Nutrition – Maca

maca adaptogen

Ekstrakt z pieprzycy peruwiańskiej posiada ciekawe właściwości, szczególnie pod kątem poprawy wspomagania pamięci i zdolności do nauki. Prozdrowotne działanie jest jednak holistyczne. Dlatego też warto ją stosować bez względu na cel i dyscyplinę sportową. Poprawia regenerację, jakość snu i libido. Jako adaptogen, redukuje powstały stres doprowadzając organizm do homeostazy.

9) ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii

coleus forskohlii adaptogen

Forskolina, czyli ekstrakt z pokrzywy indyjskiej, ma wielowymiarowe zastosowanie. Z powodzeniem stosowana jest w celu redukcji tkanki tłuszczowej wpływając na podkręcenie naszego metabolizmu. Poza tym wpływa ona pozytywnie na wsparcie układu immunologicznego, dzięki czemu jesteśmy w stanie uniknąć niechcianych chorób, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dużym plusem produktu firmy ALLNUTRITION jest niska cena względem składu i wysokiej jakości przy określonej standaryzacji suplementu.

10) NOW – Astragalus Extract

astragalus adaptogen

Astragalus, jednej z najlepiej znanych firm zajmujących się suplementacją prozdrowotną – NOW, jest ekstraktem z rośliny traganka błoniastego, który ma bardzo ciekawe działanie zdrowotne oraz wspomagające wyniki sportowe. Wzmacnia on przede wszystkim odporność naszego układu immunologicznego. Sporo osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak to jest, gdy dopadnie nas przeziębienie albo grypa w trakcie przygotowań do zawodów lub walki o idealną sylwetkę. Poza tym ma on również właściwości wspomagające syntezę i wykorzystanie białka przez nasz organizm. Dużą zaletą suplementu jest standaryzacja na zawartość 70% polisacharydów.