Joan Macdonald to 74-latka, która przeszła obłędną metamorfozę! Jej ciało całkowicie zmieniło się dzięki ciężkiej pracy i konsekwencji. Trzy lata temu postanowiła, że nie będzie zwyczajną starszą panią na emeryturze. Chciała być bardziej sprawna fizycznie i przy okazji zrzucić kilka kilogramów. Udało jej się osiągnąć więcej, niż się spodziewała, bo w ciągu trzech lat zrzuciła prawie 30 kg i wygląda rewelacyjnie!
Na Instagramie, który założyła ma już całkiem niezłą liczbę fanów, bo obserwuje ją aż 886 000 osób. W metamorfozie pomogła jej córka Michelle Macdonald, która jest trenerką i wiedziała, jak ma zaplanować treningi mamy. W poście, który zamieściła w mediach społecznościowych, udzieliła cennych porad kobietom w jej wieku, które chcą poprawić swoją sprawność fizyczną.
„Pomyślałam, że podzielę się z wami tym, jak trenuje mnie mój trener. ????
Myślę, że wiele kobiet w moim wieku trenuje zbyt łagodnie na siłowni. Widzę dużo pogawędek między trenerami i ich starszymi klientkami, bez większego wysiłku. Wyobrażam sobie, że trener musi myśleć, że nie można nas przemęczać i jesteśmy tam, aby odmierzać czas i niewiele osiągnąć. Jeśli mogę ci coś doradzić: znajdź trenera, który naprawdę zna się na rzeczy i może nauczyć cię ćwiczyć i osiągnąć cel. NIGDY nie przyszło mi do głowy, żeby nauczyć się samodzielnie hit thrust lub martwego ciągu. Kiedyś po prostu chodziłam, siedziałam na maszynach i robiłam obwody. Ale wszystko się zmieniło, kiedy zaczęłam pracować z odpowiednim trenerem. (...) Zdecydowanie istnieje powszechne błędne przekonanie, że kobiety nie powinny wykonywać pewnych ćwiczeń ani podnosić stosunkowo dużych ciężarów. Jednak unikając skutecznych, sprawdzonych ruchów, zmniejszasz potencjał swoich postępów i korzyści jakie płyną z ćwiczeń. (...) Moja trenerka zawsze mi powtarza: niezależnie od tego, czy jesteś młody czy stary, ciało reaguje na tę samą technikę właściwego doboru ćwiczeń i odpowiedniej objętości. Jeśli stłumisz to tylko dlatego, że jesteś starszy, nie uzyskasz rezultatów, których szukasz.”
Wystarczy obejrzeć poniższe wideo, aby przekonać się, że Joan Macdonald wie o czym pisze. Ona pokazał, co jest możliwe dzięki ciężkiej pracy, konsekwencji i poświęceniu. Spójrzcie tylko na te bicepsy!
Chyba Pani Babcia na bombkę wskoczyła :)
Też tak pomyślałem. Ma większe barki i triceps ode mnie :(
Tez ojan w kompleksy wpadłem jak te łapy zobaczyłem :(
Hgh to tu leci grubo pozazdrościć tylko bo jak nasz emeryt ma sobie kupić hgh za 900-1500 zł emerytury ?!
Co by nie wzięła zmiana kolosalna
Hgh, Oxa ? Tak czy siak, rewelacja, wspaniale że odnalazła spełnienie w uprawianiu sportu. A nasi emeryci ? W tym tygodniu właśnie kilka razy miałem okazję obserwować jak to wygląda bliżej. Chodzą w łachach, nie stać ich na podstawowe leki, żadnych zajęć i aktywności, tylko wysiadywanie u lekarzy i kościół. Makabra.
Wiec twierdzisz, ze jak emerytka wskakuje na bombe i robi wszystko, zeby tylko zwracac na siebie uwage wygladem to jest cacy i trzeba pochwalic, ale jak polskich emerytow nie stac na leki, wymyslne diety (ba nawet na mieso w wiekszych ilosciach) licza od pierwszego do pierwszego, a wiara jest ich jedyna lokata uwagi, bo nie patrza juz na takie bzdety jak wyglad, miesnie czy to jak dupa opina sie w legginsach - to wtedy sa ...uja warci i trzeba po nich sie przejechac, tak? Gratuluje toku myslenia dzieciaka, mam nadzieje, ze kiedys jeszcze dojrzejesz emocjonalnie.
Entreri jak ktoś jest na emeryturze to miał całe życie żeby się ustawić więc nie ma sensu bronić łachów sorry i tak wiem że jest milion sytuacji losowych które mogą cię w życiu szybko sprawdzić na dno ale wątpię żeby tak to działało w skali globalnej. Wystarczy się rozejrzeć dookoła i ludziom się po prostu nic nie chce uczepią się jednej rzeczy która nie wymaga wysiłku i wegetują plując przy tym jadem na innych którzy mają pasje i robią cokolwiek innego niż tv trwam piwko czy inne podstawowe czynności.
Obecni polscy emeryci raczej nie mieli w poprzednich dekadach w naszym kraju za dużo możliwości zawodowych. Z tym odkładaniem tez bylo raczej ciężko ja jestem rocznik 83 i jak poszedłem po szkole do pierwszej pracy miałem 800 zł na rękę a nie było to aż tak dawno temu. Teraz wyobraz sobie jak musiało wyglądać odkładanie w jeszcze wcześniejszych czasach gdzie ludzie robili w zakładach państwowych.
Ale co to za brednie, ze "wystarczy chciec pracowac i odkladac cale zycie". Po 1 - wystarczy porownac sobie sile nabywcza pieniadza w naszym kraju i w panstwach zachodnich. Zeby w Niemczech zarobic milion ze sredniej pensji trzeba pracowac ok 60lat, natomiast w Polsce ponad 150. Ile masz zawodow, w ktorych w Polsce zarabiasz 4k PLN netto, a za zachodnia granica za dokladnie to samo dostaje sie 6k Euro? Ja nie mowie o tym, ze nie da sie uczciwie zarabiac i do czegos dojsc. Mowie tylko tyle, ze pianie peanow na czesc jakiegos babska na HGH, ze "ma pasje", "realizuje sie" i jednoczesne opluwanie Polakow-emerytow jest zachowaniem godnym gowniarza.
Bardzo motywujące i po raz kolejny jest udowodnione że formę można zrobić w każdym wieku.