Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera kulturystyki Hany'ego Ramboda. To już właściwie ostatnia prosta, ponieważ do Olympii 2022 pozostał tydzień.

Bumstead znacznie obciął spożycie kalorii, a dietą, która pomoże mu osiągnąć cel, podzielił się na swoim kanale YouTube. Chris Bumstead nagrał wideo 2,5 tygodnie przed Olimpią. W czasie nagrań ważył mniej niż 113 kg i był pewny, że zrzuci kolejne 4 kg, aby zrobić wagę. Jesteście ciekawi jak wygląda jego dzień pod względem jedzenia tuż przed startem i ile aktualnie kalorii spożywa?

 

Posiłek 1

80 gramów płatków owsianych gotowanych na wodzie i 2 miarki odżywki białkowej

1 całe jajko i 250 gramów białka jaja

2/8 łyżeczki soli

Napój – Glutamina, sproszkowana łuska babki jajowatej i betaina

 

Posiłek 2

200 gramów dorsza atlantyckiego

150 gramów białego ryżu

Szparagi

Sos Sriracha

 

Posiłek 3 (przedtreningowy)

180 gramów piersi z indyka / kurczaka

175 gramów białego ryżu

Cukinia, sałata lodowa

Sos musztarda z solą

 

Posiłek 4 (potreningowy)

180 gramów mielonego indyka

150 gramów białego ryżu

Cukinia, Sałata

Sos Sriracha i musztardowy

 

Dodatkowo:

Odżywka białkowa

1 miarka glutaminy

Woda

lód

Wszystko wymieszane razem i wsadzone do zamrażarki na około godzinę

 

Posiłek 5

180 gram indyka i kurczaka

Cukinia

 

Całkowite spożycie kalorii (szacunkowo):

2177 kalorii

284 gramów białka

199 gramów węglowodanów

18 gramów tłuszczu

 

W filmie nie wspomniano o rozkładzie spożycia makroskładników odżywczych i liczbie kalorii. Są to wartości szacunkowe. Chris Bumstead w ciągu ostatniego roku miał kilka trudnych chwil takich jak ciężka infekcja Covid-19, kontuzja kolana i mięśnia czworogłowego. Pomimo przeszkód, CBumowi chyba udało się uzyskać idealną formę, co widać w niektórych jego ostatnich aktualizacjach sylwetkowych. 

https://youtu.be/ebt17R5b7WQ

Komentarze (7)
tomixp

Uwielbiam jak k***a podają produkty po obróbce. I potem pomieszanie z poplątaniem.

1
Plewer

tak, też najpierw zdziwiony byłem ile tych węgli tydzień przed startem... ;)

2
Tomas_h11

Nic tu sie nie zgadza z tymi kaloriami.Nawet suma makroskładników.

0
lordknaga

W ameryce, wszystko podaja po obrobce. A je malo kcal, nie dlatego ze formy nie zrobi a dlatego, ze on musi zrobic wage.

0
lodzianin1

Mógł by jeszcze wrzucic rozpiskę co tam leci

0
Gorgor

Wspominał w którymś materiale, że nie podaje rozpisek, bo ludzie zaczną bezmyślnie kopiować.

0
Bull

Coś tam chcą przekazać, ale nie za dużo zdradzić.

0