Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera kulturystyki Hany'ego Ramboda. To już właściwie ostatnia prosta, ponieważ do Olympii 2022 pozostał tydzień.
Bumstead znacznie obciął spożycie kalorii, a dietą, która pomoże mu osiągnąć cel, podzielił się na swoim kanale YouTube. Chris Bumstead nagrał wideo 2,5 tygodnie przed Olimpią. W czasie nagrań ważył mniej niż 113 kg i był pewny, że zrzuci kolejne 4 kg, aby zrobić wagę. Jesteście ciekawi jak wygląda jego dzień pod względem jedzenia tuż przed startem i ile aktualnie kalorii spożywa?
Posiłek 1
80 gramów płatków owsianych gotowanych na wodzie i 2 miarki odżywki białkowej
1 całe jajko i 250 gramów białka jaja
2/8 łyżeczki soli
Napój – Glutamina, sproszkowana łuska babki jajowatej i betaina
Posiłek 2
200 gramów dorsza atlantyckiego
150 gramów białego ryżu
Szparagi
Sos Sriracha
Posiłek 3 (przedtreningowy)
180 gramów piersi z indyka / kurczaka
175 gramów białego ryżu
Cukinia, sałata lodowa
Sos musztarda z solą
Posiłek 4 (potreningowy)
180 gramów mielonego indyka
150 gramów białego ryżu
Cukinia, Sałata
Sos Sriracha i musztardowy
Dodatkowo:
Odżywka białkowa
1 miarka glutaminy
Woda
lód
Wszystko wymieszane razem i wsadzone do zamrażarki na około godzinę
Posiłek 5
180 gram indyka i kurczaka
Cukinia
Całkowite spożycie kalorii (szacunkowo):
2177 kalorii
284 gramów białka
199 gramów węglowodanów
18 gramów tłuszczu
W filmie nie wspomniano o rozkładzie spożycia makroskładników odżywczych i liczbie kalorii. Są to wartości szacunkowe. Chris Bumstead w ciągu ostatniego roku miał kilka trudnych chwil takich jak ciężka infekcja Covid-19, kontuzja kolana i mięśnia czworogłowego. Pomimo przeszkód, CBumowi chyba udało się uzyskać idealną formę, co widać w niektórych jego ostatnich aktualizacjach sylwetkowych.
https://youtu.be/ebt17R5b7WQ
Uwielbiam jak k***a podają produkty po obróbce. I potem pomieszanie z poplątaniem.
tak, też najpierw zdziwiony byłem ile tych węgli tydzień przed startem... ;)
Nic tu sie nie zgadza z tymi kaloriami.Nawet suma makroskładników.
W ameryce, wszystko podaja po obrobce. A je malo kcal, nie dlatego ze formy nie zrobi a dlatego, ze on musi zrobic wage.
Mógł by jeszcze wrzucic rozpiskę co tam leci
Wspominał w którymś materiale, że nie podaje rozpisek, bo ludzie zaczną bezmyślnie kopiować.
Coś tam chcą przekazać, ale nie za dużo zdradzić.