SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7377
Wyczuwam chęć posiadania plażowej sylwetki.... Co do samej klatki-myślę, że zabierasz się do tego od tzw. dupy strony. Ja bym nie stosował wyciskania sztangi na ławce poziomej w celu polepszenia sylwetki klatki piersiowej.....



[ http://www.sfd.pl/[ART]Klatka_piersiowa_moje_ujęcie;_i_podstawowe_informacje_jakie_powinnieneś_znać-t583181.html ]


Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co ciebie"uratuje"....



Co do tego treningu armageddon-ja, gdy chcę się skoncentrować na ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle[tzn. trzeba jeszcze sensownie ułożyć podział+sensownie dobrać ćwiczenia...biorąc pod uwagę też poprzedni plan treningowy...na moje-zdecydowanie oporne ramiona-jakoś to działa]....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet na biceps+triceps metodą HSS100 [bardzo dobra metoda dla każdej partii, rzekłbym nieco uniwersalna, bo dostarczasz zróżnicowanych bodźców, co jest najoptymalniejsze, kiedy ktoś sam nie wie, co na niego do końca działa]- prędzej zainteresowałbym się tym na twoim miejscu, niż takim katem jak Armageddon.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 17:34:13

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 17:34:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 913 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19531
sezonowcem nie jestem bo juz od ponad 2 lat przezucam zlom ;p ten jodelki plan wiem znam ale tam trzeba miec dumy + maszyny a mi tego brakuje. mam wolne ciezary tylko. a moze podrzucisz mi taki plan z pirytetem na lapki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 913 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19531
moze powiem tak. Teraz jestem na redukcji i po tym chcialbym zrobic piorytet. Klatka moim zdaniem jest dobra. Bicepsy troche odstaja bo 39.5 i dlatego chcialem piorytet na lapki. Wiec juz sam nie wiem co zrobic. Zapodaj moze jakis fajny plan na lapki ;) nawet zwykly split tylko naprowadz mnie jak polaczyc go i jakie cw i serie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3705 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56091
ja robilem armagedon po okolo 1/2 treningu na lapy czlowiek pada z sil. niema sensu ten trening.za duzo serii na tydzien efekty znikome na poczatek 0,5cm przez 7-14 dni pozniej po 3-4 tyg lapa urosla o 3mm za to mnie lusczy wiecej zyl. jednak nie poelcam....

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 913 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19531
czyli polecasz splita z podzialem : klata+barki, plecy+nogi , i biceps +triceps+przedramiona tylko ze jaki dobor cwiczen i powtorzen na ta partie bo na pozostale to juz latwiej bedzie cos typowego ulozyc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Na pewno Morepower nie polecilby trenowac plecow i nog na jednej sesji treningowej. 3 dni to troche malo, lepiej byloby dodac czwarty dzien, o ile to mozliwe. Na 3 pozostaje jedynie (chcac trenowac bic/tric w superseriach)
Pon: nogi
Wt
Sr: klatka/plecy
Czw
Pt: barki + tric/bic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 913 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19531
temat do kasacji juz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7377
Ballomus napisał ci dość dobry rozkład.....jak na 3 dni.


Ogólnie to w ciągu 3 dni da się sensownie wyćwiczyć ciało ale trochę mało dni jak na priorytet, w którym masz nie zaniedbywać innych partii.

Czyżbyś już nie potrzebował pomocy? Bo jakieś 1,5 godziny przed swoją ostatnią wypowiedzią wysłałeś mi powiadomienie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 913 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19531
inny temat zalozylem bo tu tytul juz nei pasowal. ;) sprawdz

http://www.sfd.pl/dobry_split_z_naciskiem_na_ramiona_-t584059.html

pozdariwam ;) i wesolych zycze ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biceps - triceps - superseria proszę o rade

Następny temat

siła klaty