SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

antoni_trotyl - Na drodze do profesjonalnej kulturystki

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
Siema wszystkim Na imię mam Antoni, chodzę do drugiej liceum i zaczynam z siłownią od zupełnego zera Mój cel to profesjonalna scena, ale do tego jeszcze daleka droga

ANKIETA
Wiek :17
Waga :70
Wzrost :181
Staż treningowy: Zero
Obwód pasa: 77
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu + W-F w szkole, okazjonalnie rower
Stan zdrowia: Bez zarzutów
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, ew. rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz tylko białko, poza tym nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej nic, teraz 3000 kcal 25/45/30
Możliwosci finansowe: Wysokie

Foty dam w poście poniżej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
FOTY











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
WYPISKA 13.09.2016


MICHA




+warzywa

TRENING

Przysiad - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Wyciskanie sztangi leżąc
- 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Martwy ciąg
- 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Wiosłowanie sztangą - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

KOMENTARZ


Dzisiaj pierwszy dzień Z siłownią osiedlową się dopiero oswajam, ale i tak bardzo mi się podoba :)
Starałem się wykonywać ćwiczenia technicznie, i powoli. Z michą nie było problemów.

Jeśli macie jakieś sugestie to zapraszam do postowania


Zmieniony przez - antoni_trotyl w dniu 2016-09-13 22:05:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
WYPISKA 14.09.2016


MICHA



+warzywa

TRENING

DNT

KOMENTARZ

Bez problemów po pierwszym dniu diety Jakoś mało odpowiedzi się pojawia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 3177 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55630
smakowo odpowiada Ci ta dieta? jakieś zamienniki będą, czy jedziesz codziennie tym samym schematem?

ważna jest różnorodność w diecie, wydaje mi się strasznie "sucha" póki co, no ale Twoja micha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
Do wypiski wkradł się błąd, jeśli chodzi o michę - oto dokładna micha z dzisiaj




Skelque - na szczęście nie mam żadnych problemów ze zjadaniem, bo nigdy nie zwracałem zupełnie uwagi na proces jedzenia. Gdyby była pigułka, którą mógłbym brać zamiast jedzenia, z chęcią bym skorzystał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 3177 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55630
Co nie zmienia faktu, że warto urozmaicać źródła białka, węgli, tłuszczy. A nie ryż i kurczak cały czas. :)

Warzywa jesz? Owoce jakieś? Teraz sezon się kończy powoli, warto pokorzystać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
No wiadomo, że skądś te witaminki brać trzeba, więc zawsze jakaś papryka, pieczarki, czy dynia z piekarnika wejdzie. Na samym kurczaku to bym prędko szkorbutu dostał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46861 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No, Antoni, trzeba masy dop******ić Z tą sceną to tak w przyszłość nie wybiegaj, tylko stawiaj sobie realne cele na np. 2-3 miesiące do przodu, a nie 4-5 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
No wiadomo, ale zawsze jakaś większa motywacja jest Dzięki za odpowiedź!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 84
WYPISKA 15.09.2016


MICHA



+warzywa

TRENING

Przysiad 12*25/12*25/12*25/12*25
Wyciskanie leżąc 12*25/12*25/12*25/12*25
Martwy ciąg 12*25/12*25/12*25/12*25
Wiosłowanie 12*25/12*25/12*25/12*25





Zmieniony przez - antoni_trotyl w dniu 2016-09-16 23:00:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Izotek 8 miesięcy zadymy

Następny temat

DT - Matijas w pogoni za masą - Junior

Zestaw 1