SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

akceptacja czy poprawki??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1912
Posiłek 1

Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
twarog-50g

Posiłek
2

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3

Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce

Posiłek 4

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):

mutant (gainer -
Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant)

Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g

ulozona dieta co wy na to??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22174
Posiłek 1

Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum)

Posiłek
2

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo

Posiłek 3

Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, daj źródło białka np pierś z kurczaka. makaron razowy albo durum

Posiłek 4

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g/daj ryż brązowy a banana zjedz na 20-30 min przed treningiem
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):

mutant (gainer -
Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant)

Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g / makaron daj do posiłku po treningowego, tu zostaw sam ser z oliwą i warzywami.

tyle pozdrawiam.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2009-11-17 21:31:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1912
Posiłek 1

Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Twarog-150g

Posiłek
2

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa

Posiłek 3

Makaron - 150 g
Oliwa z oliwek - 20 g
Warzywa+owoce
Piers z kurczaka-150g

Posiłek 4

Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g(20-30 min przed treningiem)

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Mutant (gainer -
Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant)
Makaron-150g

Posiłek 6

Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Warzywa


teraz dobrze??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22174
dobrze tylko mutanta pij od razu po treningu a po 30-40 min normalny posiłek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie zaczynajacego przygode ...

Następny temat

DIETA NA MASE - DO OCENY

nutloveb