SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 198044

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Trza się czasem odchamić, bo by człek wariacji dostał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 587 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25277
W środę to chyba New World Record ustanowiłeś?

http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
debee
To był dzien OFF
Full odprężenie i nie myślenie o tym kiedy i co trzeba zjeść.

student
Pewno

dnos
No cos Ty
Wuchta pewno nie raz zjada wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3698 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73288
co za "jajcarz"

nie martw się już w poniedziałek pójdziesz sobie pomachać, jeszcze tylko 2 dni

Iron Horse Series Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34223
Środa:
1-5 - 50 jajek

Czwartek:
1 - jajka
2 - jajka
3 - karkówka
4 - jajka
5 - jajka



a ja sie zastanawiam czy 3 dziennie to nie za duzo

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31442
Adzik

jak chcesz decydowac o bieganiu to ja wypyedralam


drazek neutralem

rotacja pozostaje po prostu siadaj inaczej zeby dupa nie cierpła

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
P4TR Nr.1
No trza poczekać trochę jeszcze

krawat
Jak widzisz nie ma co się martwić

WODYN
Tu nie chodzi o to, że ja decyduje o bieganiu.
Tylko chciałbym to wszystko razem połączyć... Myślę, że jakiś sposób na to na pewno znajdziesz

Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji


***************************************

Piątek:
1 - jajka + grahamki
2 - makaron durum + 2 nogi od kurczaka + oliwa
3 - jajka, wędliny, sery itd -> wizyta u dziadkow
4 - jajka

ad3 - tyle zjadłem, ze pewno połowe zapotrzebowania dziennego poszło w tym posiłku

Suple:
10g BCAA po aero.

Trening:
Aero.
Bieg - 25 minut.
Dystans - ~3km.

Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-24 10:37:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34223
No juz podjalem decyzje ze zwieksze do 3 jajek dziennie i dorzuce jakis szejk wpc + owsiane.
Ale to dopiero po przerwie.
Teraz mam za******* dzien w dzien z remontem.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56805
Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji

oj to niedobrze niedobrze


moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
krawat
Jakbyś jeszcze "podjął decyzje" co do 3 porcji to bym rozumial
Ale 3 jaja to bez szału

vena84
Wiedziałem, że ktoś się do tego przyczepi
Ale kobiecie nie przystoi


*************************************

Sobota:
1 - jajka + grahamki
2 - makaron durum + kawałek schabu + pałka od kurczaka + oliwa
3 - makrela
4 - jajka
5 - twaróg + oliwa

Stwierdziłem, że zaniedbuje dziennik bo foto nie daje
Wiec zrobiłem

Posiłek nr 2- pozostałości mięsa z obiadu mojej rodziny, szkoda, żeby się marnowały





Posiłek nr 3- druga porcja sałatki z fetą





Posiłek nr 5- czasami w domu kupią mi jakiś twarożek więc trza opyerdolic





Pozdro!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Separacja czworogłowych.

Następny temat

System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc

Fruzelina