SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

a6w (brzuch)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 843
a po drugie co co a6w jest ok nie jest najlepszy bo jak mowilem morzna go fajnie zmodyfikowac zrobic kilka roznych cwiczen w ciaglosci i zrobic po max z karzdego i wystarczy w zupelnosci

muay thai or die!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19714
By zrobić 6-pak, musisz:

- robić A6W.
- (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli.
Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie brzucha, ale też wyrzeźbisz klatkę, powiększysz ramiona.


pozdro















...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
iroie: Chłopak pisał sam, że chce ćwiczyć brzuch żeby na wakacje mieć 6pak, w jego wypowiedziach nie widzę tego planowania długoterminowego tylko raczej "byle tylko szybko zdobyć 6pak". Do tego się ustosunkowałem ;p

HadesZiom2:

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1234
tzw sezonowiec:D , no ale cóz polecam ci na 6 pak

ja staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch bo trenowalem dziennie ale to byla glupota z tego co wyczytalem

scyzoryki 4 x 35
skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35
brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30
i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek , przyciaganie kolan


ja tym sposobem trenuje juz 2 miesiace i cos tam na brzuchu zaczyna mi sie dziac dzis dodałem jeszcze ABS II zobacze co z tego bedzie :)


Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-03 00:05:17

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 843
masz racie ale jak chce niech robi :) jego sprawa a co do tego ze 3 razy w tyg tez sie zgadzam ja robie przed silwnia a dni wolne zostawiam do wolnych a jak chce w 2 miechy costam miec to jednak musi tyrac i to cel nie jest pewny ale kto wie moze masz to cos hehe :) cwicz cwicz pozdro

muay thai or die!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46144 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
po pierwsze jezeli zrobie 6 pak to bede chciał za wszelką cenę go utrzymac
po drugie nie jestem sezonowcem
czwicze od 2 miesięcy bo wczesniej niemiałem mozliwosci
brak kasy
teraz od zeszłego roku oszczendzałem i kupiłem wszystkie podstawowe sprzęty za ok 1500 zł (250kg)nakładu z kumplem na pół
mam bardzo duzą motywacje bo zawsze chciałem miec siłke i czwiczyc
myslę ze w wieku 18 lat bedzie ze mnie gość. pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc ;)

Następny temat

Pytanie o FBW