SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

_matee_ sprawny ponad przeciętność!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1376

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2692 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 70511
Tak, imo warto poczekac nawet ten miesiac dluzej i wyleczyc to porzadnie. Ja poczekalem dlugo ale teraz wszystko jest idealnie - nic nie boli. Kostka jest delikatnie bardziej spuchnieta niz druga a minal prawie rok od kontuzji ale skoro nic nie boli przy bieganiu/ silowce to uwazam ze wszystko jest okej z noga.

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
08.07.2013 (Pn)
Drążek szeroko: 1min przerwy
-x6
-x6
-x6
-x3
Dipsy: 1min przerwy
-x10
-x10
-x10
-x10

Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-07-08 18:24:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
11.07.2013r (Cz)
Drążek wąsko:
-x6
-x6
-x6
-x6
-x6
-x4
Dipsy:
-x10
-x10
-x10
-x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
13.07.2013r (S)
Drążek szeroko:
-x6
-x6
-x6
-x6
Dipsy:
-x15
-x15

Podsumowanie tygodnia pompki:
Serie po 27 powtórzeń:
Poniedziałek- 3 serie
Wtorek- 5 serii
Środa- 4 serie
Czwartek -5 serii
Piątek- 4 serie
Sobota- 2 serie
Niedziela-wolne

W tym tygodniu serie będą po 30 powtórzeń.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pare pytań na poczatek.

injelly