SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

__Antykatabolik jaki wybrać?? Glutamina? BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46881 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
aeroby to ukiErunkowany wyslek fizyczny nastawiony na spalanie tluszcczu w sposob efektywny dlatego nie zastapisz go gra w kosza czy noge bo jest to mieszanka dwoch rodzakow wysilku dlatego stracisz przy okazji sporo miesni.
proponuje od 30 -90 minut jazdy na rowerze najlepiej rano na czczo lub po treningu silowym w tempie 8-10 km/godzine lun intensywny marsz w tempie 6-7 km/godz albo z pulsem 130-140
z aminokwasow polecam AMINO TABS Phytochema lub Z ESNI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 311 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2091
rowerek też lubie, wiec ok, ale mimo wszystko sportu sobie raczej nie odpuszcze bo jednak budowa mięśni to tylko dla mnie dodatek a nie priorytet, ale znowu szkoda mięśnie tracić jak już conieco przybyło i sportu nie chce sobie odpuszczać, więc może jak to połączyć? tak żeby:
1. 3x/tydzień siłka
2. przynajmniej te 2x piłka/kosz
3. ?x rowerek?
(nie sugerujcie żebym to przeniósł do dziłu trening czy cos bo to tylko oreintacyjnie a suplementacja najważniesjza)
ps. nie będe nic robił na czczo bo będę bral eca, wiec moze z 20gr białka po przebudzeniu i eca, 30 min później rower w dni rowerowe? i potem ewentualnie wiczorem jeszcze jedna dawka eca i piła/kosz?
w dni treningowe z 50gr białka po przebudzeniu, eca i trening?
potem jeszcze białko po treningu czy piłce/koszu/rowerku? a amino przy pozostałych trzech posiłkach? - raczej ubogich w białko?
będę max wdzięczny za rady jak sobie to wszystko rozplanować

pozdrawiam, Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1892 Napisanych postów 33947 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 248953
biospec - 8-10km/h na rowerku? to ja ci powiem, że szybciej spaceruje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46881 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen
wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic
natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1892 Napisanych postów 33947 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 248953
Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest..
Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1892 Napisanych postów 33947 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 248953
Chyba, że pedałujesz jak struś pędziwiatr na najniższym przełożeniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 311 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2091
w sumie to kulturyści zawasansowni często polecają spacer jako aeroby więc jednak jestem za wersją wolno i przynajmniej się nie zmęcze za bardzo i będzie energia na sport, więc rowerek ok, nie mam szczerze mówiąć prędkościomierza no ale wolne tempo postaram się utrzymyać, ale z rana jednak wolę choć trochę białka - trochę kalorii żeby nie zemdleć albo coś bo eca wcześniej nie brałem, i chyba co do spalania tłuszczu tu nie przeszkodzi co nie? czy jak to jest? bo słyszałem żeby węgli nie brać żeby organizm nie miał glukozy i czerpał energię z tłuszczu? ale znowu żeby się nie przestawił i nie zaczął spalać najpierw białka? no niewiem, piszcze co możecie jeszcze :) zeby sobie to jakoś poukładał

pozdrawiam, Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1892 Napisanych postów 33947 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 248953
Forma ruchu jest mało ważna.. liczą sie spalane kalorie a konkretnie deficyt.. jeżeli ważysz więcej jak 85kg to możesz 30min przed aerobami/porannym wysiłkiem spożyć 30g WPC - to w pewnym stopniu zmniejszy katabolizm..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46881 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
proponuje eca polaczyc z 1000 mg karnityny lub 1000 mg CLA bo bardzo te suple wspolgraja i pomagaja wykonywac aeroby a i efekty na ciele sa zauwazalne / odtluszczenie brzucha /
0d 6 miesiecy na czczo stosuje taka kombinacje przed 60 minutami aerobow i czuje sie swietnie a masa ciagle na poziomie 95-98 kg
jako antykatabolik stososuje rano na czczo i wieczorem przed snem 3-5 aminokwasow serwatkowych AMINO TABS - phytochema
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 250
HMB, TAURYNA!!!!

ona są na moje najlepsze jeśli nie chcesz glutaminy!!!!

nie jeżdzić po mnie jak źle napisałem!!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

L-glutamina czy peptyd glutaminy

Następny temat

Co kupic?

Zestaw 1