SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1702099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 19882 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 686084
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3057 Napisanych postów 22903 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 532373
BzykuDG
A mi się jednak wydaje, że działa doraźnie. W końcu wpływa na metabolizm cukrów. Ale czy aż tak widoczne będzie działanie? Ciężko powiedzieć.



ja nie miałem na mysli ze nie działą doraźnie tlyko poprstu chodziło mi o to że raczej nie zauwarzysz wiekszych zmian w sylwetce dając metomorfine a nie dając przed czitowaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 718 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13569
Świetnie się rozwinęła rozmowa. Mnie zastanawia czy poprawi nabicie podczas standardowej diety poprzez wsparcie gospodarki glukozowej.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 19882 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 686084
Nie licz raczej na to. Mówię, metformina to fajna rzecz, ale nie z typu tych, których działanie widać. Mi na insie trzymała insulinowrażliwośc na takim poziomie, że w zasadzie nie musiałem zwiększac dawek insy. Poza tym ważną jej cechą jest tez to, że podnosi poziom HDL, o czym większosć nawet nie wie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 11619 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227572
No właśnie, działa bardzo pozytywnie na profil lipidowy, co można zobaczyć na moich badaniach sprzed miesiąca po okresie przygotowawczym.

A tymczasem właśnie robię MC pierwszy raz od miesięcy i poszła życiówka 3x170 w 8. serii

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 19882 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 686084
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 11619 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227572
Spokojnie Przemo, przyzwyczaisz się do picia i będziesz walił rekordy na kacu . Przynajmniej ja tak miałem w okresie wczesno treningowym hehe.

A tak poważnie, to raz że tydzień przerwy robi swoje, szczególnie po takim zażynaniu organizmu, jak miałeś w czasie przygotowań. A dwa musisz sobie w głowie wszystko poukładać. Moje ostatnie 6 tygodni były takie, że trening robiłem żeby zrobić. Bo ni to masa ni redukcja, takie treningi bezpłciowe. A ostatni tydzień? Kurfa! Takiego ognia dawno nie miałem. Dzisiaj praktycznie pobiłem lub wyrównałem obciążenia we wszystkich ćwiczeniach, porównując do moich najlepszych osiągnięć ever.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 11619 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227572
16.10.16

Wczoraj wieczorem wjechało jeszcze 0,5l Hagenów z pralinami i pół butelki białego wina. Wino zdecydowanie bardziej mi smakowało

Trening
Pull siła:

1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x35kg; 10x40kg; 10x35kg
2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x; 8x; 13x; 10x
3. Martwy ciąg - 5x100kg; 5x110kg; 5x120kg; 5x130kg; 5x140kg; 5x150kg; 5x160kg; 3x170kg rampa 5
4. Wiosłowanie nachwytem - 8x85kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x95kg
5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x60kg; 8x65kg; 8x67,5kg; 8x70kg

Na koniec kilkanaście minut rozciągania.













Kolejny przezayebisty trening! W MC wyszło mi aż 8 serii, bo myślałem że jestem znacznie słabszy i zacząłem od za małego ciężaru. Pierwszy raz w życiu szarpnąłem się na 170kg i poszło na 3 razy. Na filmie można zauważyć jak przy drugim powtórzeniu mnie odcięło, ale dałem radę hehe. Tak samo wiosłowanie, nie pamiętam kiedy ostatnio wiosłowałem 95kg. A przy hammerze do tej pory najwięcej robiłem 60kg i to na masie, gdzie leciało co leciało. Najlepszy trening od miesięcy!


Dieta
1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 50g masła orzechowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus
3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa
4. Naleśniki: 1 jajko, 100g twarogu, 30g masła migdałowego, 20g SFD WPC Protein Plus
5. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa
6. Tosty: 200g chleba razowego, 60g sera Piórko, 60g piersi wędzonej




Jak widać niedziela bez cheat’a. Jednak potrafię

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98160
Hageny pralinowe - jedne z najgorszych lodów jakie jadłem ostatnio . Po jednej łyżeczce reszta wylądowała w koszu.
To coś w środku, przypominało mi krówki, które leżały rok bez opakowania... :D
Czyli tak jak stronę czy dwie wcześniej pisałeś - słabe.

170kg - nie dekoncetruje Cie, jak ktoś w najwazniejszym momencie wbija Ci się przed oczy? :D
Ostatnio była tu dyskusja nt pozycji głowy w MC.
Czy dzisiaj zadzierałeś ją do góry, bo duży ciężar i mniej uwagi do techniki przykładałeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 435 Napisanych postów 12474 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278511
Hageny wyrzucajo %)

Ale imo taka prawda ze za te cene kupno tych ldoow to to samo co wyrzucenie kasy w błoto bo nic specjalnego.

A ty Bzyku cos ostatnio za duze smaki na alko masz :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016