SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

'Rehabilitacja' barków !?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7377
Wpisz sobie na youtube"rotacja zewnętrzna ramion":)

A może powinienem napisac"wpiszcie sobie"? Tak czy siak, może się przyda, więc zobaczcie:D

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-13 00:36:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1045
no mniej wiecej chodzi o to samo co z tasmami ale mniej wiecej ja mialem na mysli sam stozek ktory znajduje sie w stawie a nie trening miesni.
Generalnie ten post nie powinien nazywac sie rehabilitacja a wzmacnianie.

Przećwiczylem całe zycie, chociaz kochałem je nad życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7377
To dodam jeszcze to:





Bardzo możliwe, że tego akurat nie widzieliście, a też się przyda...I chyba jest łatwiejsze do wykonania niż poprzednie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Na początek trzeba rozgraniczyć dwa pojęcia budowy i wzmacniania mięśni w pojęcicu rehabilitantów i powszechnym pakerskim.

Powszechne pakerskie, masa, duże ciężary, ćwiczenia złożone, nacisk na pobudzenie m. szkieletowych.

Rehabilitacja - 50-150 powt, wzmacnianie m. głębokich, które bardzo ciężko zmusić do wzrostu i wzmocnienia standardami kulturystycznymi, dodatkowe wzmocnienie m. szkieletowych.

Twoja przypadłość to prawdopodobnie nawykowe zwichnięcie barku.
Rehabilitanci dobrze doradzają, tylko przy tak poważnej przypadłości powinieneś podejść do tego naprawdę priorytetowo. Jak się postarasz to za pół roku będziesz normalnie (w miarę) ćwiczył.

4 ćwiczenia na cały pas rotatora barku.
Na każdym treningu.
Później trening całego ciała.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4077
zigulec nie wiem czy mam niestabilsc, moze to idzie razem w parze z ta przestrzenia, co do wypadania, ok powinienem napisac "wypada", nie raz widziałem jak kumplowi wypadał bark na rolkach i jak go nastawiał/li. no te cwiczenia na rotatory mniej wiecej tak jak na filmiku, a na stabilnośc stawu robie cw we własnym zakresie, nie dlatego ze musze.

"Później trening całego ciała"
w sensie ze fbw mam leciec?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny !! masa+sila piłka pilkarz. PROSZE O OPINIE!!

Następny temat

Proszę o pomoc!

Shaker