Szefowo jutro już będzie masło klarowane (muszę kupić do sklarowania), a smalec to dopiero jak mąż dzika strzeli.
Dzisiaj pierwszy raz nastawiam zakwas na chleb, trzymajcie kciuki.
Miska i trening:
Dwa obwody po 15 powtórzeń:
trening B
Rozgrzewka rower 20 min
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leząc na piłce
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)
Rozciąganie.
Dziewczyny mam pytanie odnośnie treningów. Czy to bardzo źle jeżeli będę robiła je po kolacji. Bo dzisiaj np moja kluseczka zamiast spać dalej piszczy w łóżeczku, puszcza bąbelki i co jakiś czas głośno domaga się ratunku lub podania smoka więc na razie czekam biegając co chwilę do niej i pewnie tak nam zejdzie jeszcze godzinkę lub dwie do kolejnego karmienia.
Dwa obwody po 15 powtórzeń:
trening A
Rozgrzewka rower 20 min
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8)
Pompki w podporze tyłem
Rozciąganie.
Dwa obwody po 15 powtórzeń:
trening B
Rozgrzewka rower 20 min
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leząc na piłce
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)
Rozciąganie.
Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-07 21:53:16
Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-07 21:56:25