Redukcja Hani/ pods. str. 19

Dzisiaj jest dzień 87

Dostałam okres, chyba cykl wrócił mi do normy po porodzie bo do tej pory miałam co 40 kilka dni, a teraz cykl miał 32 dni i takie mniej więcej miałam przed ciążami.

Będę robiła dokładniejsze wypiski w dzienniku.
Więc tak założenia diety

DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T

Leki, które mam przyjmować na stałe na migreny.
Depakine chrono 300 2x 1 tabl.
Biotropil 800 mg 2x 1 tabl.



Czytam coraz więcej i mam też coraz więcej wątpliwości dotyczących mojej obecnej diety.
W obu ciążach miałam niedoczynność tarczycy w pierwszej brałam Euthyrox 50 w drugiej Euthyrox 25 i Jodid 200 W obu ciążach miałam robione usg tarczycy w pierwszej było ok ale już w drugiej tarczyca była niejednorodna.

Po porodzie robiłam badania kontrolne (miałam wszystkie objawy niedoczynności):
11.12.2013
TSH 3,55 ulU/ml norma [0,27-4,20]
F T3 5,85 pmol/l norma [3,10-6,80]
F T4 16,51 pmol/l norma [12,00-22,00]

później kontrola 31.01.2014 (dalej objawy niedoczynności i pomiędzy badaniami przytyłam 3 kg)
TSH 1,76 ulU/ml norma [0,27-4,20]

Pani doktor powiedziała, że jest wszystko oki i nie wymagam dalszego leczenia ani kontroli . Tylko czy aby na pewno?
Ja już sama nie wiem, a może powinnam jeść jak przy niedoczynności
Ogólnie teraz objawów niedoczynności nie mam ale jak będę miała możliwość ( mąż będzie miał odpowiednią zmianę w pracy) to pójdę i zrobię znowu TSH, F T3 i F T4 bo ta tarczyca nie daje mi spokoju.

Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-19 01:06:07

Dzień 88

DT 1700 kcal 120B 150WW 68T

Cotygodniowe pomiary, których wcale nie rozumiem, mam wrażenie że brzuch mi rośnie co widać po rosnącym obwodzie talli. Ogólnie jestem napuchnięta zwłaszcza w dolnej partii ciała ale to raczej okres. A ważyłam się 4 razy i uwierzyć nie mogłam . Ostatnio poniżej 80 kg miałam ok 4 lata temu.

Ogólnie jestem już tutaj 3 miesiące i ubyło mnie ponad pół metra

Ale wątpliwości dalej mam co do tarczycy i ten brzuch

O kurcze ale zeszlo 8 kg w 3 miesiace to super wynik. Gratki

Hania,
Jeśli ćwiczysz nieprzerwanie trzy miesiące to czas na rege Tydzień-dwa. Organizm może być już zmęczony redukcją i domaga się odpoczynku. W tym czasie jesz czysto ale nie liczysz (w zasadzie powinnas na rege jeść więcej niż na redukcji, podkręcic metabolizm, dac organizmowi kopa do dalszej walki).
W tym czasie jakieś areo (np. na świeżym powietrzu) ok.

Daj podsumowanie - spadki w tabelce są imponujące (choć brakuje mi kolumny z początkiem); przydałyby się zdjęcia.

Z błędów, które ja dostrzegam:
- Rozgrzewka to nie jest 20min na orbim. 5 min ale intensywnie, potem dynamiczne wymachy, krązenia rękami, biodrami - masz się rozgrzac a nie zmęczyć a Ty zaczynasz trening na zmęczeniu po 20min na maszynie.
- Zwiększaj obciązenia z treningu na trening
- Brak areo na koniec treningu (jak jest zastój to najpierw dokładamy ruchu - dłuższe areo na koniec treningu, dodatkowe areo w DNT)
- Czy miałaś zalecenie aby w ostatnim posiłku nie jeść ww, zawsze lepiej rozkładac je w miarę równo przez cały dzień?

Co do tarczycy. Tak naprawdę chudniesz wzorcowo więc jesli nie masz jakichś typowych objawów (zmęczenie, zasypianie w samochodzie, sucha skóra, zimne dłonie czy stopy itd.) to pewnie wszystko jest ok. Jak Cię martwi i zastanawia to zrób badania trójki tarczycowej i USG (tu poproś radiologa aby określił objętość, strukturę i znajdź też to stare USG i zobacz czy masz tam dodatkowy opis - np. objętość właśnie). Na siłę nie ma co jednak panikować.

Niemniej jednak uważam, że bardzo ładne efekty jak na 3 miesiące! Brawo!

Dzięki Koksik, że zajrzałaś. Dociągnę trening do końca (zostały tylko 2 tygodnie) a potem będzie mini podsumowanie i rege . Bardzo dziękuję za wypisanie błędów, tego mi bardzo brakowało teraz wiem co poprawić.
Z brakiem WW w ostatnim posiłku nie miałam żadnych zaleceń ale czytam dużo różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. Postaram się też trochę lepiej makroskładniki rozkładać. Wiem, że dzisiaj to mi na pewno nie wyjdzie bo rano objadłam się wczoraj robionym pasztetem, na obiad jest barszcz biały więc wieczorem WW musiałam wyrównać. Dzięki jeszcze raz

Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-19 16:03:59

No to czekamy na podsumowanie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-19 16:19:32

He mówiłam że jest pięknie. :) i czekam na podsumowanie jupii

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-19 16:25:38

Trening
Tydzień 7
3 serie 8 powtórzeń

Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami, biodrami
1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 7 sztabek, 8 x 8sz, 8 x 8sz
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 7kg, 8 x 7kg, 8x7kg w środę będę robić trening na "męskiej" sali bo na damskiej to mi się hantle skończyły
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 12sz, 8 x 13sz, 5x13sz
4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 8 x 5kg , 8 x 5 kg, 8 x 5kg jakoś poszło
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 8 x 7kg, 8 x 5kg, 8x5kg nie wiem co jest, znowu mi prawie hantla wypadła
7. Prostowanie ramion na wyciągu: 8 x 6sz, 8 x 7sz, 8 x 7sz ledwo dociągnęłam
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc brzuch mnie bolał @
8. Prostowanie nóg siedząc: 8 x 7sz, 8 x 7sz, 8 x 7sz dołożyłam
9. Uginanie nóg leżąc: 8 x 4sz, 8 x 4sz, 8 x 4sz ledwo dałam radę w ostatniej serii, w środę dołożę i zobaczymy jak będzie
10. Przywodziciele na ginekologu: 8 x 10sz, 8 x 10sz, 8 x 10sz ledwo dałam radę a najgorzej to wleźć na tą maszynę i z niej potem zleźć
11. Odwodziciele j.w.: 8 x 11sz, 8 x 11sz, 8 x 11sz dołożyłam
12. Wspięcia na palce siedząc: 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg

15 min orbitrek 2,3 km będę wydłużać stopniowo
Rozciąganie

Ogólnie jestem zadowolona

Miska:
DT 1700 kcal 120B 150WW 68T

Depakine chrono 300 2x 1 tabl.
Biotropil 800 mg 2x 1 tabl.

Dzień 89

DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T

Depakine chrono 300 2x 1 tabl.
Biotropil 800 mg 2x 1 tabl.





Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-20 23:18:55

Dzień 90

DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T

Miał być trening ale mąż za późno z pracy wrócił a dziewczyny same w domu jeszcze nie zostaną.

Miska:
Depakine chrono 300 2x 1 tabl.
Biotropil 800 mg 2x 1 tabl.