Redukcja Hani/ pods. str. 19

Dzień 55

Padam na ryj. Spałam ok 4 godz. i to jeszcze z przerwami, nikomu nie życzę zapalenia jamy ustnej, zwłaszcza u małego dziecka
Trening był krótszy ale był tzn. zabrakło mi czasu na orbitrek po treningu.

Tydzień 2
2 serie 15 powtórzeń

Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,6 km
1. Rozpiętki na maszynie: 15 x 4 sztabki, 15 x 5sz (zwiększyłam ciężar)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 7kg x 15, 7kg x 7 (zwiększyłam ciężar)(na rękę)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 11sz, 13 x 11sz (zwiększyłam ciężar)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 4kg, 12x 4kg (zwiększyłam ciężar)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 15 x 5kg, 15 x 5kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu: 15 x 5sz, 15 x 5sz (zwiększyłam ciężar)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15 x cc, 15 x cc
8. Prostowanie nóg siedząc: 15 x 4sz, 15 x 4sz (zwiększyłam ciężar)
9. Uginanie nóg leżąc: 15 x 3sz, 12 x 3sz
10. Przywodziciele na ginekologu: 15 x 6sz, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar)
11. Odwodziciele j.w.: 15 x 7sz, 15 x 8sz (zwiększyłam ciężar)
12. Wspięcia na palce siedząc: 15 x cc+20kg, 15 x cc+20kg (zwiększyłam ciężar)

Rozciąganie

Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-16 15:35:56

Dzieci śpią (jak na razie). Pasztet z dzika się pasteryzuje, ja dojadam kolację. Mam nadzieję, że dzisiaj pośpimy.

Dzień 56

Muszę się pożalić :'-( .
Dziewczyny coraz bardziej chore, jutro znowu idziemy do lekarza.
Jestem zmęczona a nie mogę zasnąć bo się martwię i jak opętana latam między jedną a drugą z termometrem .
Nie wiem czy jutro będzie trening, bo jak nie zdążę przed lekarzem to już nie dam rady, bo mąż o 14 wychodzi do pracy a my zostajemy same.

Miska:




Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-17 22:23:15

Ojej Trzymaj się

Dzień 57

Cóż treningu nie było i to jest już kara, w nagrodę będzie w poniedziałek ( na szczęście moja siłka jest otwarta).

Starsza córa chyba zdrowieje bo dzisiaj zaczęła jeść, tzn. zjadła pół plasterka pomidora na śniadanie i trochę pure ziemniaczanego na obiad, podwieczorek i kolację. Może to niewiele ale w porównaniu z ostatnimi dniami i tak dużo.
Młodszej gorączka szybuje pod niebiosa i dzisiaj pani doktor dała nam antybiotyk, mam nadzieję na szybką poprawę jak ją w końcu zaczęli leczyć czymś więcej niż wit C i syropem wykrztuśnym.

Czy miska Świąteczna w moim przypadku może być czysta nieliczona, tzn. jutrzejsza i niedzielna. Wiem, że już pytałam w innym wątku ale wolę się upewnić.

Jeżeli nie masz jakichś faszystowskich wytycznych , to CZYSTA świąteczna miska nie powinna zrobić Ci krzywdy Oczywiście z umiarem, a nie jem dużo - bo mogę

Dzień 58 (sobota)

Miska czysta nieliczona:
chleb żytni na zakwasie
pasztet z dzika, piersi z rosołu, pasztet z dzika z żurawiną
banan, jabłko, kilka truskawek
rosół z marchewką i mięsem bez makaronu
sałatka jarzynowa z domowym majonezem, pomidory
tarta z wątroby z dzika
2 kawy z mlekiem

Dzień 59 (niedziela)

Miska czysta nieliczona:
chleb żytni na zakwasie
pasztet z dzika z żurawiną
tarta z wątroby z dzika
sałatka jarzynowa z domowym majonezem, sos tatarski domowy
jajka z majonezem domowym
ziemniaki gotowane tłuczone z masłem
indyk pieczony
sałata z vinaigrette, mizeria
kawa z mlekiem
kilka truskawek, migdały

Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-21 20:55:14

Dzień 60

Dzisiaj poniedziałek 2 miesiące jak tu jestem, trening był, pomiary były i świętujemy 10,2 kg Hani mniej.



Tydzień 3
2 serie 12 powtórzeń

Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,7 km
1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 12 x 7kg, 9 x 7kg(na rękę)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 12 x 12sz, 10 x 12sz (zwiększyłam ciężar)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12 x 4kg, 12x 4kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 12 x 5kg, 12 x 5kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu: 9 x 6sz, 12 x 5sz
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15 x cc, 15 x cc
8. Prostowanie nóg siedząc: 12 x 5sz, 12 x 5sz (zwiększyłam ciężar)
9. Uginanie nóg leżąc: 12 x 3sz, 12 x 3sz
10. Przywodziciele na ginekologu: 12 x 7sz, 12 x 7sz (zwiększyłam ciężar)
11. Odwodziciele j.w.: 12 x 8sz, 12 x 8sz (zwiększyłam ciężar)
12. Wspięcia na palce siedząc: 12 x cc+20kg, 12 x cc+20kg

Rozciąganie

Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-21 21:30:06

Bardzo podobne mamy spadki jeżeli chodzi od początku roku , cieszę się z Tobą i aż nie mogę doczekać się za te 4 miechy Twojego podsumowania