SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

temat działu:

PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 1336 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8682
Haha :D fajne :D !
Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433872
Rokko


NOTE
Brak apetytu ale lipa :|



Ghrp 6 i do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5506
Szmexy
Haha :D fajne :D !
Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D


hehe, trzeba słuchać trenera

SebastianMielecki
Rokko


NOTE
Brak apetytu ale lipa :|



Ghrp 6 i do przodu


narazie testuje tetrohydrocanabis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433872
nie jest to dobry pomysł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 7808 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40581
J/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5506
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 1336 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8682
<HATER MODE ON>
Bo resztki mózgu Ci zje, większość zjadł już towar
<HATER MODE OFF>

Też jestem ciekawy :D xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433872
bo to g****, że tak się wyrażę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5506
SebastianMielecki
bo to g****, że tak się wyrażę




dobre thc nie jest złe





ARMS A
Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy
Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy
Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu
Uginanie wiatrakowe 2x20 x20kg
Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-7 x40kg
Kickback 2x15-10 x16kg
przedramie unoszenie sztangi nachwytem 2x
przedramie podchyt stojąc 2x
ABS
unoszenie nóg w podporze 3x
allachy 3x
spiecia na piłce 2x
core: plank/side plank/miesien poprzeczny

DIETA
20g wph
1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajoo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina
witaminy
2. Preworkout
180g żołądków duszonych w cebulce, 350g makaron durum
no booster
3. Post workout
45g vitargo + 50g wpc + 10g mono
pizza z salami 8)

dżemka 30min i 100g ryżu+180g kura
4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao
colostrum
5. mielona szynka, warzywa

nac
6. 150g schabu
15ml lniany, 7ml tran, 15g orzechy
witaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433872
350g makaronu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

Następny temat

PRODŻEKT DZIKA MASA - blacha jr

Fruzelina