SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MÓJ PLAN

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6547
Witam. cwicze rok i zmieniłem se plan. Główny priorytet to ręce ( kture prawie nie rosną ) więc postanowiłem je wstawic na początku tygodnia na osobnym treningu by je mocno zmolestowac;



poniedziałek
biceps
przedramie

wtorek
klata.tric

środa
wolne

czwartek
plecy

piątek

nogi i barki





moze tak byc:)???

"Kulturystyka jest sztuką"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
w sumie moze tak być, ale zauwaz że na obwód ramienia wiekszy wpływ ma triceps niż biceps, tric stanowi 2/3 masy ramienia wkońcu , warto by było połączyć te 2 partie na jednym treningu

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6547
nikt wiecej sie nie wypowie

"Kulturystyka jest sztuką"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21015
Jestem tego samego zdania co Onkel

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6547
wprowadziłem małe poprawki


poniediałek

biceps i przedramie


wtorek
klata tric


sroda - wolne

czwartek
plecy i bic(lekko 3-4 serii)

piątek
barki i tric(lekko 3-4 srii)


priorytet zwiekszenie obwodu ramienia

co wy na to towarzysze

"Kulturystyka jest sztuką"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15456
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
calkiem niezle!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kark

Następny temat

Rozgrzewka

nutloveb