Pull:
0) Łopatki, biodra
a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/160kg/165kg
b) Podciąganie V 12p, 12p, 11p x cc
c) Wiosłowanie równolegle do podłoża 4x10x75kg
d) Ściąganie podchwytem do klatki 3x12
e) Odwrotny butterfly 4x15
f) Facepull 3x12
g) Uginanie ze sztangą 3x10x40kg
h) Uginanie na ławeczce skośnej 3x12x10kg
i) Łydki horyzontalnie 4x15
*) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65%
MC pewnie, ale ciężko już, dojdę do 175kg w ostatnim treningu tego bloku to będę mega zadowolony Cała reszta także moc, choć na trening dzisiaj wyjątkowo pojechałem niechętnie, dopiero po martwym się nakręciłem na resztę. Biceps daje radę
Miska:
1) Zapiekanki z polędwicą wieprzową wędzoną + banan, później kawa z 5g olejem kokosowym
trening
2) Kleik ryżowy z bananem + WPC
3) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + król brokuł
4) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + królowa pekińska + brzoskwinia z puszki
5) Jajecznica z bułką + jaglanka
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530