SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3219
u mnie chyba nie ma sensu tego robic bo mogę max 19,5kg na hantel założyc, jak uważacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
Jeśli masz dwa hantle, to załóż 2 x 19,5 kg i rób oburącz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8570
Ja dzis sprobowalem tego bajeru xD
waga 83
hantla 37kg
i poszlo do 6 prawa i lewa czyli 21 powtorzen na reke. Robilem bez zadnej przerwy wiec z malymi moze i 7 by poszla:). Za tydzien sprobuje moze 42kg

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
No i git. Wreszcie ktoś kto atakuje więcej niż 30 kg ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1871
waga 78
hantla 25


Po treningu z interwałami + siłka zaaplikowałem sobie jednorękiego 38X25kg(1+2+3+4+5+6+7+10) wszystko dynamicznie i było dużo przerw po 10 powtórzeniach i wyszło prawie 14 min pracy.

Efekt(axe:P) był taki że dawno tak kibelka nie przytulałem

Zmieniony przez - sarelo w dniu 2009-09-22 21:43:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11317
waga 93
hantla 42kg

zrobilem w sumie 57 powtórzeń. Zrbilem:

1+1

2+2

3+3

4+4

5+5

6+6

7+6 <- lewa nie dala rady 7

2 prawa jeszcze 2 dala rade

ogólnie ujawniła mi sie dysproporcja

w październiku robie priotet na bari akurat wiec może coś lepiej pójdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10572
Super ćwiczenie. Nie znałem go wcześniej jak wejdzie to sog.

Robie te ćwiczenie 2-gi tydzień.
wzrost 190cm
waga 103 kg

sztangielka 42 kg

ilość powtórzeń

1,1 ; 2,2 ; 3,3 ; 4,4 ;5,5 = 30 powtórzeń

To dopiero początek więc mam nadzieje że będzie dużo lepiej z czasem.

Pozdro

trening czyni mistrza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10572
ćwiczenie to robiłem w 4 seriach każda seria 1,2,3,4,5 powtórzeń i przyznam że daje w kość

trening czyni mistrza

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 99 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2494
Waga 74 kg.

72 x 27 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 36,5% masy ciała.

30 x 32 kg - czyli 1+2+3+4+5 na każdą rękę - ciężarkiem 43% masy ciała.

Ćwiczenie niesamowite Spróbuję dojść do 72 x 37 kg - czyli 50%.

Będzie trudno - 5 kg czyni niesamowitą różnicę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3230
Siema Panbowie ! sory że podbijam tak stary temat...

chciałem się dowiedziec jeśli autor tematu radzi Podżucać hantelkę conajmniej ważącą połowę wagi swego ciała, wtedy ona jak dla mnie wynosiła by 32 kg, skręciłem sobie taką na siłce i ani razu nie potrafiłem zażucić ją w ten sposób co "knife_" odpowiedni ciężar jak dla mie na to ćwiczenie to 20 kg... no a autor mowi że jak hantelka nie waży tyle co połowa wagi wykonującewgo nie opłaca sie tego robić?? ...

chciałem się zapytać was o porady myśle że siła powinna przyjść z czasem zawsze u mnie z nią było mizernie....;/....

pozdrawiam

...w sposób niekonwencjonalny...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Do Ocenki

Następny temat

PROSZE O POMOC

BF