SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
knife-najpierw lepiej stopniowo zwiększać ciężar niż nabawić sie kontuzji prawda:)nie oczekuj od kogoś kto ćwiczy od lutego że nagle udźwignie taki ciężar ale oczywiście wyzwanie będe cały czas podejmował:)PS-największa hantla na mojej siłowni 32,5 kg:):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86749
Ja po paru miesiącach ćwiczeń na poważnie atakowałem 35 i 43 kg w tym ćwiczeniu

Jest zasadnicza rzecz która jest MITEM i absurdem siłowni i to właśnie używanie zbyt małych ciężarów do ćwiczeń w rodzaju MC, wiosłowania itd. Na bica i klatę każdy nawali tyle, że technika jest totalnie do dupy, ale wiosło czy MC jest robione ciężarem wprost śmiesznym.

Jeśli jesteś w stanie zrobić zbyt dużo powtórzeń w tym ćwiczeniu = używasz za małego ciężaru, wniosek prosty.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-10 19:23:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
dzisiaj zrobiłem 56 powtórzenia hantlą 20 kg:)teraz na tydzień wytjazd a potem znowu powrót do treningów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 116
Witam, jak tam sytuacja z treningami? dawno nie zaglądałem na forum, ale widzę że poszło do przodu wszystko. Ja olałem treningi, rodzina, praca i te sprawy :) pozostaje rekreacja. Przeglądałem pobieżnie Twoje tematy i widzę że zdajesz do policji, powodzenia, choć ostatnio coś głośno o zamrożeniu etatów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 643
Możesz mi podać nazwy piosenek ;D ? w sobotę[wpisze się] mam zamiar to ogarnać wiek 14 i pół lat 70 kg wagi i chce zrobić to ćwiczenie sztangielką 15 kg

Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-22 11:59:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
dzisiaj powtórnie wykonam to ćwiczenie tylko spróbuje zrobić 72 podrzuty hantlą 20 kg:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86749
Panowie, jeśli siedząc wyciskanie sztangielkami po 20 kg to OK róbcie podrzut takim ciężarem tj. tylko 20 kg.

Jeśli używacie 30-40 kg na każdą rękę w wyciskaniu siedząc to JEDNORĄCZ CO NAJMNIEJ TAKI SAM CIĘŻAR LUB WIĘKSZY.

Inaczej to nie ma sensu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 10:58:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
no dzisiaj poszło:)czyli za tydzień biore sie za hantle 22,5 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 36571 Wiek 26 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114429
Knife mnie zachęcił do tego boju

za 3-4tyg machnę to sobie
sztangielka zapewne ok.35kg (waga ok.75kg)

ale jak już to filmik nagram
więc szykujcie się na hardkor

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 643
110 zaliczone :) za tyg dodam 5 powtórzeń na rękę 15 kg jak dla mnie to ok
może siła ciosu się zwiększy :) bo robię to bardzo dynamicznie



Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-25 16:56:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Do Ocenki

Następny temat

PROSZE O POMOC

BF